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职业倦怠

第一篇：职业倦怠职业倦怠之我见从事教师行业十二年，总感觉自己随着年龄的增长，随着工作经验的积累，对学生的态度慢慢地发生着变化，总感觉学生愈来愈烦，从学生的身上找不到快乐，从教学工作中找不到乐趣。主要表现在以下几个方面：1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对学生没一点耐心，总感觉学生什么都不对，不想和学生过多的说话，对前途感到无望。2.个人成就感比较低，做事总感觉没自信，凡事不知从何下手，不知怎样去做，所以应付差事的次数就多了。3.经常感觉深度疲劳、失眠、情绪低落、不想和家人交流等等。这是什么原因造成的呢？通过本次培训，我知道了这是职业倦怠引起的，职业倦怠不仅直接影响工作准备状态，还反作用于工作，导致工作状态恶化，使职业倦怠进一步加深。造成恶性循环的、对工作具有极强破坏力的因素。因此，积极有效地消除职业倦怠，对于教师来说有着非常重要的意义。通过培训，我认为从以下几个方面可以调节自己的职业倦怠：1、在人际交往中要心态平和、坦然工作、开心生活，不要为了小事而斤斤计较，更不能把对学生怨气撒下家人，也不能将家中的不快带到教室，保持心态平和，是调节倦怠的重要方法。2、放松是指身体或精神由紧张状态转向松弛状态的过程，当感到压力不断时，持续数分钟的放松，往往比一小时的睡眠要好。除了日常散步、做操、洗热水澡、听音乐，和家人或朋友聊聊天，在一旦出现焦虑性的心理障碍或抑郁性心理障碍时，不妨想办法休假几天，外出旅游，亲近自然。新鲜的空气，悦目的景色、鸟虫的鸣叫，将把心头的阴翌一扫而光。3、体育锻炼可以帮助教师明显地减轻压力和倦怠，一方面因为体育锻炼使身体健壮，精力充沛，应付能力增强；另一方面，用于锻炼的时间减少了笼罩于压力情境的时间，某些锻炼如散步，慢跑等也能提供难得的“空闲”机会，可以对问题加以反思，寻找解决问题的策略。4、学生的纪律问题是造成教师倦怠的重要因素。因此，教师应加强处理学生问题的能力，让教学得以在安静、有纪律的情境下进行，从而提高学生成绩，减少教师的挫折感，增强教师的自我效能感。当学生和你顶嘴，或因学校某些不公平的事让你愤愤不平时，当你遇上不遂人愿和力所不及的事时，你要多想想别人的好处，像旁观者一样告诉自己，人生旅途经常会出现一些坎坷，挫折和大大小小的不顺利，没有挫折就失去了奋斗。你为一件烦恼的事情痛苦得难以自拔时，不妨对自己大喊一声：生命太短暂了，金钱、名利是身外之物，一切都是过眼烟云，还有多少事情等着我去做„„便会豁然猛醒，悟透人生。5、充分利用寒暑假及节假日放松自己。可外出旅游、购购物，跳出工作的小圈子，变换一下环境，跟其他行业的人多交流，开阔自己的眼界。6、注意调节压力、生活、事业三者平衡，让生活增添更多的情趣，多培养一些业余爱好，尽量选择多接触大自然的活动，如爬山、郊游等。总之，调节职业倦怠的方法还很多，我认为保持良好的心态，调整自己的工作态度，让自己能自愿的投入到工作之中，寻找教学的乐趣，你的生活肯定会丰富多彩的。第二篇：浅谈职业倦怠浅谈教师职业倦怠及应对策略职业倦怠原意为“燃烧待尽”，人对所从事的工作缺乏兴趣，却又不得不为之时，就会感到厌烦，产生一种身心俱疲的心理状态，导致自身潜能难以充分发挥，工作能力和工作效率下降，这种状态就是职业倦怠。国际心理学大会将教师列为职业倦怠的高发职业，马老师以如何让蜡烛持续燃烧为主线，结合大量的生动案例及权威的研究成果，创新性地从“闪烁的火焰——倦怠的辨别、重燃火焰——倦怠的恢复与预防”两方面给出了十余条操作性强、令人感悟的初中教师职业倦怠的有效调节策略“职业倦怠”却悄悄地侵袭和感染了越来越多的“人类灵魂工程师”。一份调查显示：有轻微工作倦怠的教师占被调查教师的86%，有中度工作倦怠的教师占被调查教师的58.5%，有比较严重的工作倦怠的教师占被调查教师22.5%。这个调查不一定精确，但至少表明了一种令人忧虑的趋势。我个人自从大学毕业，在农村任教已有三年有余，做过两年班主任，所带班级班风规范，学风较浓；所任科目学生成绩也较好，经常在学校统考中位居同年级前列。然而，个人感觉有稍微的职业倦怠症状，主要表现为：有时候会感觉到精神疲惫，体力明显透支，缺乏工作热情和创新力；感觉微薄的薪水和辛劳的付出不成比例，对事业追求失去信心；在工作上安于现状，不思进取，得过且过；在情绪上有时候会烦躁、效能感降低，自责。究其原因，主要为：一方面学校所处农村，基础设施落后，可以说根本没有什么基础设施，双休日的时候，寂寞就偷偷来袭，感觉生活平淡如水；另一方面是担任班主任，早晨五点多起床，带学生上早操，清点人数，维持晨读纪律。之后自己做早饭，备课，准备上课，劳累了一上午，中午做完午饭，要去教室维持午休的纪律，晚上，去学生宿舍查看人数，因为有个别学生夜里会偷偷翻墙去网吧，维持就寝纪律。学生给你休息之后，要批改作业