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自我转变的惊人秘密

第一篇：自我转变的惊人秘密自我转变的惊人秘密之技法------------------一、了解自己的大脑，检视自己的心理宝藏1.控制自己的大脑，改变神经化学获得美好的感觉技巧1）回想过去某个感觉美好的时刻2）闭上眼睛，回想场景，画面，声音，当时的感觉3）想象自己踏入当时时空，把记忆变成当下的画面。（现在+第一立场）。获取，视、听、感，画面色彩调整的更加大、亮丽、鲜艳，提高音量或加入声音，强化美好感觉。注意自己的呼吸，回复到当时的呼吸模式4）仔细感受美好感觉，观察美好感觉从哪里开始，往哪里去，是什么循环方向运动。5）加快感觉的转动速度，注意感觉的强化和强烈起来6）思考未来场景会做的事，保持美好感觉在体内转动，将感觉和未来结合。你会对未来充满希望。改变负面感觉技巧1）回想负面事件或人物，回想场景，画面，声音，当时的负面感觉2）画面调整为黑白、推到远方、画面缩小到原来的1/8。3）把讨厌的人小丑化4）把讨厌的那些声音卡通化。5）打破状态，再回想观察一下，感觉是否变化。2.建立新信念，确定感官的结构发现自己的确定感1）想一件你强烈相信的事情（比如太阳明天会升起）2）注意观察，当你想这件事和这件事的确定感时候，出现的视、听、感3）逐一对照次感元表，把这项强烈相信的信念的特质记录下来视觉次感元：画面的数量；移动/静止；大小；形状；彩色/黑白；聚焦/不聚焦；明亮/灰暗；空间位置（中间/旁边）；图像有边框/无边框；平面/立体；自己在图像中是结合/抽离；图像和自己的距离是靠近/原理；听觉次感元：音量大小；音高；音质（声音的特质）；速度；调性；长度；韵律；声音方向（比如来自于左、右、前、后？）；和声；身体知觉次感元：感觉位于的身体部位；触觉；温度；脉搏频率；呼吸节奏；压力；体重；感觉的强度；感觉的移动方式和方向嗅味觉次感元：甜；酸；苦；香气；香味；味道强度4）想象一件你不确定的或者怀疑的事情，观想并标注这件不确定的事情带来的所有次感元。5）对比以上2件事情的次感元差异之处信念改变之咻模式1）找一件希望要摆脱的负面信念。（比如，你认为某个问题会一辈子跟著你）2）看著自己的问题，然后说“我受够了3）想一个自己希望拥有的正面信念（比如，认为自己可以从此摆脱问题，拥有快乐和幸福）4）研究你已经找出的次感元，也就是确定感和不确定感次感元的区别所在5）想象把自己的负面信念画面急速的咻的弹射到远方（动作要迅速，必须把画面推到七公尺那么远）。抓住画面，然后把画面快速移动到不确定感的次感元里面，调整画面„„让负面信念变成充满不确定的信念6）想象把自己希望拥有的正面信念画面急速的咻的弹射到远方（动作要迅速，必须把画面推到七公尺那么远）。抓住画面，然后把画面快速移动到强烈确定感的次感元里面，调整画面，让希望拥有的正面信念信念变成充满强烈确定的信念7）快速重复上述动作数次3.时间线，时间编码方式找出自己的时间线二、摆脱1.摆脱负面暗示克服负面暗示1）想一件负面的事情（可以是某人告诉你的，也可以是你对自己说的），观察次感元2）想一个你不信任的人，而且这个人曾经对你说谎，这个谎言你是彻彻底底不相信的，是你听过最大最离谱的谎言（比如克林顿），回想对方是怎么对你说谎的次感元。3）仔细对比2个次感元，找出差异4）把负面暗示移动到这个谎言的次感元里面（比如：用谎言者的声调、音量来复述负面暗示；重复听到谎言时候的身体感受；重复听到谎言时候的图像处理，比如有框、模糊、黑白、推远„）5）可以重复数次建立正面暗示（改变个人历史）1）想一个你想要相信的有用暗示2）想象自己在时间线上移动，回溯到自己小时候3）再想象一个很有说服力、你很信服的人在说话（可以是非现实场景的人物、神、太阳、大海„），象这个人对你说这项很有用的正面暗示4）从这段过去的经验出发，想象自己走过时间线，带著新信念再次经历每一个生命经验，观察什么地方改变了。注意接受新信念后，你的感觉出现什么不同之处。5）回到现在之后，可以重复练习，让自己接受不同的正面暗示，并观察每一次自己如何对过去感觉越来越好，对现在的自己越来越满意2.摆脱恐惧（比如恐高、怕狗、怕飞机）我受够了（临界点）技巧1）回想5个你曾经因为害怕而感到尴尬的时刻（是你觉得实在是愚蠢到极点的回忆）2）把每个回忆变成1部电影，逐一播放3）把每一段回忆都放在一起，接起来变成1部连续的影片，你可以看到电影中的自己因为害怕而表现出愚蠢的样子4）把画面变大，变亮，拉近，提高音量，将5个片子连续播放，观察自己愚蠢的样子。再不断重播，直到自己都受不了了，实在为自己的行为尴尬不已，5）反复操作，直到你内心对自己说：“实在有够蠢的，我受够了”快速克服恐惧症技巧1）想象一个恐惧的场景，找到次感元2）想象自己坐在电影院里，看著银幕上的自己经历这些可怕的经历3）把画面中自己