自编武术操五篇.docx

自编武术操五篇

第一篇：自编武术操武术活动操此操以武术的基本手型,步型为主要内容,根据长期的教学实践设计而成。预备姿势：立正站立，两拳抱腰间第一节手型变换（4×8拍）1×8拍：1-4拍：右拳、左拳依次向前平冲，拳背向上（冲右拳时，左拳抱腰间；冲左拳时，右拳收回抱腰间）。力达拳面，眼随手走。5-7拍：右掌、左掌依次向前立推，指尖向上（推右掌时，左拳收回抱腰间；推左掌时，右掌变拳收回抱腰间）。力达掌根，眼随手走。8拍：还原预备姿势。2×8拍：1：两拳向前平冲，两眼向前平视。2：两拳变掌，经身体两侧至头上抖腕架掌。两眼向上看掌。3：两掌变勾，经身体两侧至平举，两眼向前平视。4：还原预备姿势。5-8拍：同1-4拍第3、4八拍同第1、2八拍。第二节俯仰运动（2×8拍）1×8拍：1：左脚向左开立与肩宽，两臂体前下垂，两拳变掌，掌心向上，指尖相对。低头目视两掌。2：两掌经体前至头上架掌，掌心向上，指尖相对。抬头目视两掌。3：体前屈，两掌用力下振，掌心向下，指尖相对。4：收左脚成预备姿势。5-8拍：同1-4拍动作，但方向相反。第2八拍同第1八拍。第三节蝶掌弹踢（2×8拍）1×8拍：1：左脚向左前方成左弓步，同时两拳变掌向前蝶掌推出，左臂在上，两眼平视。2：右腿向前方弹踢，同时两掌变拳抱腰间。3、4拍：还原成预备姿势。5-8拍：同1-4拍动作，但方向相反。第2八拍同第1八拍。第四节推掌冲拳（2×8拍）1×8拍：1：两脚蹬地跳成马步，同时两拳变掌向前推出，指尖向上。两眼平视。2：两脚跳成并拢，成预备姿势。3：两脚蹬地跳成马步，同时两臂向两侧冲平拳。4：同2动作。5-8拍：同1-4拍第2八拍同第1八拍。第二篇：武术操《英雄少年》武术操教学的探讨摘要：中小学生广播体操是学校教育的一个重要组成部分，全国中小学生系列武术健身操是中小学生广播体操的一个有益补充，极大丰富了学校大课间体育活动的内容。本文从课堂教学实际出发，探讨行之有效的教学方法，进而提高武术广播体操的有效教学。中小学生广播体操是我国中小学校天天坚持，学生全体参与的一种体育锻炼形式，是国家教育主管部门牢固树立学校教育“健康第一”的指导思想，切实保证学生每天在校体育锻炼时间的有效措施。武术是中华民族文化的瑰宝，是中华民族传统的健身方法，是传承民族文化、培育和弘扬民族精神的重要载体。武术广播体操在中小学校的推广对培育和弘扬民族精神、促进青少年学生身心健康具有积极作用，同时也丰富了学校大课间体育活动的形式和内容，体现了中小学生英姿勃发，锐意进取的精神风貌。《英雄少年》是适合中学生选练的一套武术广播体操，本套操以长拳基本动作和运动风格为基础，汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身气功的技术元素，姿势舒展大方，动作刚劲有力，各个技术动作均提炼自武术基本技法，以“抱拳礼”开始、“抱拳礼”结束，使中小学生从小受到“学拳先明礼，尚武先崇德”的武术礼仪文化熏陶，有助于中学生在全面提高身体素质的锻炼过程中，丰富武术技术技法，了解武术文化内涵。这套武术广播体操自2010年9月起向全国中小学校推广实施，并与广播体操一起成为大课间活动的主要内容。如何让学生切实有效的领会武术精神，学习武术基本技术，掌握动作要领，达到锻炼身体、陶冶情操的目的。这就要求我们体育教师在教学这套武术广播体操的过程中，要根据学生自身的特点及学习的情况，选择适当的教学方法，激发学生的学习兴趣，鼓励学生进行自主学习，相互交流。通过自身学习《英雄少年》以及在对学生的教学过程中，我总结了有以下几种有效教学方法：一、结合多媒体教学，激发学生学习兴趣在新授教学《英雄少年》广播体操的第一节课，利用多媒体教学的优势，给学生观看视频《英雄少年》的完整技术动作示范，同时欣赏一些武术套路表演，让学生初步建立起对武术，对武术广播体操的表象认识，激发了自身的学习兴趣。学生在观看视频学习的过程中，教师可以布置若干问题，如：武术广播体操和之前学习的广播体操有何不同之处？有什么特有的特点？这套操共有几节？都有哪些身体部位参与了练习？除了运用动态的视频讲解外，我们还应结合《英雄少年》的挂图进行讲解，认真分析图解，讲读动作路线，使学生对整个技术动作能有更深一步的直观学习。通过带着问题去学习，学生在学习的过程中自然就会集中注意力，认真观察，相互讨论，为日后具体的课堂学练提前营造了一个良好的学习氛围。二、优化教学设计，提高学生的练习主动性课堂教学的一个重要教学理念就是要创设一个良好的教学情境来激发学生主动参与到学习和练习的过程中来，启发学生的学习思维，引导学生对知识技能的理解并准确掌握，培养学生的情感意识，形成师生共同学习、交流的一个意境。《英雄少年》与一般的广播体操在教学和学练的过程中有一定的不同之处，它结合了武术和广播体操两个特点，因此在教学的过程中我设计了“TOBENO.1”的教学情