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释放情绪,享受人生5篇

第一篇：释放情绪,享受人生释放情绪，享受人生——读《大忙人枕边书——情绪控制手册》有感我是一个不太爱说话的人，什么事情都喜欢憋在心里自己琢磨，久而久之，也就不知道该如何去发泄自己的情绪了，自己的性格也变得越来越沉闷，工作和生活中也常常因为一些小事就会苦闷半天。对此，我陷入了深深的苦恼之中，这也使得我自己的工作和生活陷入了一种如被诅咒般的恶性循环之中：越是焦躁不安，越是容易把事情弄得一团糟，如此一来，我便又会陷入到更大的苦闷之中„„我总是很羡慕那些面对着巨大的压力仍能发出爽朗笑声的人们，我钦佩邓小平在三起三落中的淡定从容，我敬佩TCL总裁李东生先生在绝境中的冷静与睿智„„我希望自己也能像他们一样做一个泰山压顶而面不改色的人物，但是压力却常常使我一蹶不振，因此我总是渴望能找到一种让自己摆脱压力的方法。也就是在这样一种情况下，《大忙人枕边书——情绪控制手册》这本书让我眼前一亮，在细读此书之后，我感到自己深受裨益，书中介绍的许多方法在我受用之后，都会让我觉得自己的身心真的轻松了许多，也让我自信了许多。首先这本书中引用的那些富有哲理的小故事便给了我很大的启迪，特别是在“笑着接受即成事实”这一篇中，英国史学家卡莱尔的故事给我了极大的震撼与激励。多年来呕心沥血撰写的巨著被付之一炬，这个世上又有几人可以真的从新振作起来，但是卡莱尔做到了，他不但写出了更为精彩的《法国大革命史》，而且这部巨著和卡莱尔的生命也因为卡莱尔顽强的精神而变得更加厚重。我们本就是两手空空来到这个世界上，所以生命中的得到和失去又何必看的那么重要，既然失去的无力挽回，那么我们何不豪迈的选择重新战斗，我们应当谨记并且相信：一切只不过是从头再来。书中还有许多名人的事例：梭伦的幽默，苏格拉底的睿智，丘吉尔的大度都给我留下了深刻的印象和无尽的思考。我也深深的意识到，进行自我减压，也是聪明的一种表现，与其不断的懊悔过去，何不放聪明点，去好好的把握明天呢！这部书中还介绍了许多进行自我减压和发泄坏情绪的好方法，这些也都使我获益匪浅。如书中提到的冥想法之类的减压方法就确确实实地给我带来了久违的轻松和愉悦，在用过这些方法之后我觉得自己周围的空气都变得清新了许多。还有书中的自我暗示法，也让我在无尽的焦躁与沮丧之后变得越来越自信，按照书中的指导，我不断输入到脑海中的那些名人事例不但激发了我奋斗的渴望，也让我越来越意识到困难其实是成就自己的垫脚石，是在追求生命高度的过程中一笔极为可贵的财富„„在反复几遍阅读过这本书之后，我深深的感受到，成功不是只靠努力就能获得的，不懂得进行自我减压，我们很可能在奋斗的中途就被种种困难压垮了。懂得自我进行调节情绪，即便是在日常生活中，我们也有可能会在不知不觉中变成生命的智者。第二篇：情绪管理与压力释放心“晴”描绘蓝图，心态书写明天1．你到底在关注什么？2．你最想要的是什么？3．我的过去、现在、未来4．第一次与自己的亲密接触5．人生三重境界（1）看山是山，看水是水（2）看山不是山，看水不是水（3）看山还是山，看水还是水6．人生三道关（1）成败（2）是非（3）得失7．人生写照：迷芒—盲从—觉悟—追逐—实现情绪管理1．宣泄技巧2．换框法3．逐步抽离法4．情绪采访法5．五步脱困法6．接纳自己7．寻找例外8．一分为二法9．自我暗示训练压力是什么？压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受压力是对未知事件悲观解释的结果压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭压力是面临威胁时的本能反应压力存在的意义1压力给生活带来乐趣为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入2环境压力促进人类发展人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程进化论的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大。个人的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求，没有压力，就没有成长。从婴幼儿到学生到青春期到成人，压力都是无处不在、不可避免的，也算是必要的。压力源：人格因素、生活因素（日常烦恼、人际问题、身心健康问题、财务问题、重大生活事件、可怕经验）、工作因素（时间性压力源、遭遇性压力源、情境性压力源、预期性压力源）熟悉压力预警信号生理信号1当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加2小陈和经常性的忧愁时压力影响了你对生活的展望的结果3皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的反应征兆4消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃扩散5心悸和胸部疼痛也经常是压力有关的一是学会自我调节。俗话说千人千脾气，万人万模样。世上人的脾气、性格、嗜好等皆有不同，人不能凭脾气行事，在工作、生活上，对于某一些发生的事情，你可能有责任、有义务、有理由，或者有优势、有地位去管教别人，但并不是每一个人都能接受你的情绪失控的处理方法，这样的处理效果并不一定是别无选择的最好的处理方法，所以说