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锻炼日记与自我医务监督

第一篇：锻炼日记与自我医务监督随着学校素质教育的贯彻实施，参加体育锻炼的学生越来越多，但许多学生锻炼时只凭兴趣和爱好，不知道锻炼到什么程度合适。盲目地进行体育锻炼，不但没有起到良好的锻炼效果，而且会导致各种运动伤害事故的发生，损害了健康。针对了这一情况，本人结合自己的体育专业知识，并与高一教材相对应的体育锻炼计划联系起来，总结了一套简单易行的医务监督方法——写锻炼日记。学生每次按照自己的锻炼计划锻炼后，就以日记的形式对自己的健康和身体状况进行记录，以便通过日记来了解自己在锻炼期间的健康状况和由于运动引起身体的种种变化，在专业教师的指导下及时反馈自己制定的锻炼计划是否合适自己，从而来调整自己的锻炼计划，使其更加科学化。锻炼日记的格式与普通日记相同，注明时间、天气，其主要内容通常包括以下几个方面：1.锻炼内容记录当天的锻炼项目，譬如：跳绳5分钟、蛙跳30米、篮球20分钟、耐久跑1000米、引体向上15次等。2.自我感觉体育锻炼后的感觉可以用“良好”、“中等”、“不好”等词来表示。在备注栏也可以详细说明，如“精力充沛”、“感觉良好”、“四肢无力”、“头晕胸闷”等词记录。3.脉搏一般在锻炼前的安静状态下和锻炼结束后5分钟左右各测量一次脉搏，并进行记录。4.排汗量检查排汗量的多少，用“很多”、“增多”、“一般”、“不多”、等词语进行记录。5.食欲记录每天的食欲情况，如“食欲良好”、“饭量增加”、“食欲减退”、“不想吃饭”等。6.睡眠应记录“睡得好”、“一般”、“屡醒”、“多梦”、“失眠”、“嗜睡”等。根据日记的这些记录，既可以及时调整锻炼的内容、持续的时间、运动的负荷，来调整运动量，又可以作为锻炼计划阶段评价的依据。参照日记的记录内容调整自己的锻炼计划，使该计划更合理、更科学。通过写锻炼日记进行医务监督能使学生及时避免和防止锻炼过程中可能出现的各种问题，并能更好地安排和控制锻炼计划的内容、运动量、运动强度。使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平的效果。第二篇：青少年学生的自我医务监督青少年学生的自我医务监督在体育锻炼过程中，除了医务人员对学生定期进行检查和观察外，学生必须注意自己身体的变化，定期做好记录（每周一次），以便观察训练效果，并及时发现异常。自我观察的内容包括：（一）自我感觉，包括运动训练的情绪，疲劳的恢复情况，食欲、睡眠等情况。（二）测量体重、胸围、肺活量、握力、背肌力等，可作为训练是否适当的重要指标。（三）作最简单的心血管机能试验，清晨起床前自行测脉搏。（四）记录一周中最高的运动成绩，青少年运动员应把历次运动成绩记录加以比较，发现运动成绩降低时，应找出原因。（五）已开始月经的女学生，应记载月经情况，包括月经来潮日期，持续天数，量多少，经期的自我感觉（如痛经、情绪激动），以及月经期间进行体育锻炼的反应等。第三篇：锻炼日记20篇2009-10-31星期六18℃～11℃多云终于到了周末，我早早的起床，洗刷完毕后穿上宽松的鞋子和宽松的衣服准备晨跑。我从仁和公寓围着河大校园一路小跑，途中遇到了我们班的同学买早餐，说了几句话便也和我跑起来。不多时身上的汗就出来了，身上酸酸的，告别同学后，我蹲在亭子下和那些晨练的老大娘拉起了家常，看他们那长寿的模样顿时肃然起敬起来，本打算做校车回去的我又坚持的跑了下去，相信在健康的人生长廊中我能跑的最远„„2009-11-1星期日13℃～6℃晴有幸参加朋友的生日聚会，我们在凤凰餐厅聚餐过后，本打算去KTV，老苏说去溜冰大家就欣然而应。说起溜冰就想起高考前摔的惨样。这回还好，我绑了两个护膝，看着他们哗哗的在上面穿越我也开始舞动了青春，在朋友的啦扯下进行的摔了个够。疲倦了就蹲在角落喝着酸奶，赏着开封古城的夜灯，沉浸在欢声笑语中，突然感到很幸福：年轻真好！2009-11-2星期一10℃～4℃晴和学校的陈菲去黄校附近的798画室找同学玩，傍晚竟然误了公交车。朋友说送我们，结果我一咬牙说：跑了！就当锻炼了。于是我们就沿着路灯蜿蜒的方向缓缓而行。陈菲问我：咱们两个女孩会不会遇见坏人啊„„我嫣然一笑，说：那我们就快点啊。不知何时路边公园里一声怪叫，我们放开加速度向学校冲去。陈菲说这是她第一次跑这么远。那天河大东门的臭豆腐无比香甜，看着远处的路，还意犹未尽。2009-11-3星期二13℃～5℃多云中午时刻，我吃过饭穿梭在校园中，欣赏大学校园的每一处芬芳。操场上我们班的男生喊我过去，我一脸迷茫。原来是他们打篮球缺一个人要我上，我实在推脱不过就硬上了。他们很照顾我，没有一个人去看着我，用小李的话说就是放开让我投也投不进，结果我不幸投进一球。这个比赛打得我忙的不知南北，一个劲的往球的方向跑。虽然我们输了，但我很高兴，我用手腕擦去脸上的汗，心想：谁说女子不如男！2009-11-4星期