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面试消除紧张秘籍（共5篇）

第一篇：面试消除紧张秘籍面试消除紧张秘籍心理调适能力概念公务员考试的笔试成绩出来了，小张的成绩名列前茅，但他有一个问题就是容易紧张。面试当天，他一进考场就懵了，7名考官迎面而坐，都面无表情地看着他，小张心里七上八下，不停地嘀咕：“天呐，怎么坐了一排人，不是一个考官啊„„”再一看面试题目，他的头就更大了。第一道题是“君子之道，辟如行远必自迩，辟如登高必自卑，你怎么理解这句话”，小张一听，顿时慌了，没见过这句话啊，脑子一片空白，大颗的汗珠顺着脸颊和脊背流下，他盯着题本足足看了一分钟，最后红着脸只说了一句话：“考官对不起，我明年再来。”事后，他和通过面试的考友小郑交流后才发现，小郑也不怎么理解第一道题，但小郑说他敢“蒙”，怎么想的就怎么说，并在心里安慰自己“虽然答得不算好，但其他考生同样会感到这道题目比较棘手，因为大家的教育背景差不多，谁也不可能好到哪里去”。就这样，小郑凭借良好的整体表现脱颖而出。小张听后，肠子都要悔青了，因为他的笔试成绩占优，只要拿到面试的平均分数他就可以胜出。从上面的事例可以看出，小张完全是输在了心理层面，小郑则凭着一颗“大心脏”强悍过关。成功需要一颗“大心脏”，这是一条无法被否认的法则，尤其是在竞争压力足以让人变形的现代社会，心理弱小者只有被人吃掉的份儿，这就是社会现实。公考面试也不例外。其实，在公考面试中，正如上面事例中小郑所想，大部分考生的教育轨迹和知识构成比较相似，然而在考场上有的考生能够侃侃而谈，有的考生却瞬间大脑一片空白，什么也想不起来，连讲话都结结巴巴，这在很大程度上与考生是否能够有效应对紧张、焦虑等心理问题密切相关。由此可见，除了备考面试政策和常考题型以外，考生还应该具备一定的心理调适能力，用以克服在面试备考和应考中出现的多种不良情绪，从而实现公考面试的快速通关。那何为心理调适能力呢?专业说法：心理调适是指使用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践活动。既可以自己进行心理调适，也适用于帮助别人。通俗说法：心理压力大时不妨做做白日梦;情绪不稳定时不妨试试自言自语;内心受伤时不妨依然面带微笑、昂首挺胸;心情抑郁时不妨放开减肥戒条，尝尝小甜品。总之，处于人生低潮期时，通过各种方法缓解心情，坚持自己的梦想，永不放弃。著名心理学教授肖汉仕曾这样阐释心理调适的意义：虽不能改变环境，但可改变自己;虽不能改变事实，但可改变看法;虽不能支配他人，但可控制自己;虽不能依赖别人，但可依靠自我;虽不能改变容貌，但可露出笑容;虽不能左右天气，但可改变心情;虽不能决定先天，但可改变后天;虽不能预知明天，但可利用今天;虽不能改变过去，但可决定现在;虽不能决定结果，但可掌握过程;虽不能样样成功，但可尽力而为;虽不再拥有童年，但可保持童心;虽不能决定寿命，但可决定幸福。公务员与心理调适近年来，越来越多的年轻人都选择报考公务员，希望成为公职队伍中的一员，因为大家普遍认为公务员福利好、工作环境稳定、工资和社会地位高。这导致公务员职位越来越抢手，相应地，公务员考试的竞争程度也越来越激烈。很多高层次人才也想挤进公务员队伍，其中不乏海外留学归来的博士生和国内知名大学的硕士生。有些职位甚至同时有上百人、上千人竞争。但是，当前我国公务员的生活真如人们想象的那么安逸舒适吗?其实不然，公务员作为我国社会生活中一个特殊的公职群体，是党和国家各项事业的中坚力量。现今复杂的国际国内形势、繁重的改革发展任务以及多元的价值取向，都对这一特殊群体提出了更高的要求。相当一部分公务员存在心理压力大、焦虑困惑多、适应环境和缓解压力能力弱等问题。生活压力大。褪去公务员的这层外套，公务员在生活中也是普普通通的老百姓，也要每天和柴米油盐打交道。从2006年7月起，我国公务员实行“阳光工资”。公务员工资主要由职务工资、级别工资、工作津贴、生活补贴构成，同级之间月薪相差不能超过两千。当前，物价、房价一路上涨，公务员工资却依然保持原来的水平，日常支出相对增加，因此他们普遍感觉生活压力较大。工作压力大。在人们的印象中，公务员的工作内容好像除了喝茶，就是看报纸，但随着公务员制度改革的深入，竞争上岗、选任制、聘任制、问责制等措施的实施加大了公务员的竞争，过去“一杯清茶一支烟，一张报纸看半天”的清闲生活一去不复返了。由于身份的特殊性，公务员说话办事都要小心谨慎，尤其是和群众打交道的基层公务员，他们的工作包括驻村、联村、接待群众，是直接接受老百姓监督的群体。就目前的言论渠道和各种投诉热线，公务员稍不注意就会遭到投诉和举报，监督力度之大，使许多公务员每天谨言慎行，精神处在高度紧张状态。此外，上级的各类检查和公务应酬成了公务员的必修课，早出晚归、加班加点是基层公务员的家常便饭。职场诱惑大。公务员拥有公共行政权力，经