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高二下学期作文训练计划

第一篇：高二下学期作文训练计划文章件一、目的继续回应大纲要求，继续规范培养高中学生的写作能力，提高写作水平，高二下学期作文训练计划。二、指导思想紧扣新教材大纲写作要求，结合第四册写作单元训练要求，结合学生实际，实行开放性务实训练。三、实施计划第一阶段：如何写短评训练重点：①掌握写短评的基本要求②学习写短评第二阶段：如何写消息和通讯训练重点：①了解消息和通讯的异同②学习写消息和通讯第三阶段：如何写诗歌训练重点：①了解诗歌写作的一般特点②学习写诗第四阶段：如何写小小说训练重点：①了解小小说的一般特点②学写小小说第五阶段：如何写传记训练重点：①初步了解传记体裁的特点②试写人物小传和自传第六阶段：自由写作实践训练重点：围绕戏剧短评，评析学生作文四、组织在课题组领导具体组织下，高二年级10个班级全部明确任务，由各班语文老师负责具体组织实施，学期工作计划《高二下学期作文训练计划》。五、方法总的指导思想，规范与开放性相结合，规范与本班学生实际情况相结合，规范与创新相结合。实施方法：1.沙龙形式，师生探讨例作，在讨论中明白作文的要求及相关的写作理论；2.先让几个班先做作文，形成学生下水作文，然后研究存在的问题，以利其余各班做好作文；中国′教育文摘€第二篇：高二.6班训练计划高二.6班第二周训练计划星期一：短距离+实心球一、热身：（30分钟）1.变速跑3圈（第一、二圈慢跑100M—快跑100M—慢跑100M—快跑100M进行，最后一圈慢跑200M—快跑200M结束，每天必须按照要求进行，注意快跑时控制呼吸，尽量快吸慢吐。）2.压腿、拉韧带3.小步跑30M*2+20M加速跑高抬腿30M*2+加速跑车轮跑*2+加速跑后蹬跑*2+加速跑二、训练内容：（40分钟）1.30M加速跑*3组2.跑格子（男：2.4M女：2.1M步频格子：50CM）*大小格子各10组3.80M全速跑*2组4.实心球练习（30分钟）5.两头起3组*15个三、放松星期二：立定三级跳+排球练习+身体素质训练一、热身：（30分钟）1.变速跑3圈（第一、二圈慢跑100M—快跑100M—慢跑100M—快跑100M进行，最后一圈慢跑200M—快跑200M结束，每天必须按照要求进行，注意快跑时控制呼吸，尽量快吸慢吐。）2.压腿、拉韧带3.小步跑30M*2+20M加速跑高抬腿30M*2+加速跑车轮跑*2+加速跑后蹬跑*2+加速跑二、训练内容：（120分钟）1.立定三级跳练习（40分钟）（沙袋负重单脚跳各20M*3组--沙袋负重跨步跳20M*4组--沙袋负重收腹跳20个*3组--三级跳远完整练习）2.排球练习（50分钟）3.蛙跳20M*34.背人深蹲10*35.两头起*3组（男：25.20.15女：20.15.10）俯背起20*3组三、放松星期三：短距离一、热身：（30分钟）1.变速跑3圈（第一、二圈慢跑100M—快跑100M—慢跑100M—快跑100M进行，最后一圈慢跑200M—快跑200M结束，每天必须按照要求进行，注意快跑时控制呼吸，尽量快吸慢吐。）2.压腿、拉韧带3.小步跑30M*2+20M加速跑高抬腿30M*2+加速跑车轮跑*2+加速跑后蹬跑*2+加速跑二、训练内容：（90分钟）1.30M加速跑*3组2.跑格子（男：2.4M女：2.1M步频格子：50CM）*大小格子各6组3.抬杠铃负重跑80M直道接力*6组4.150M全速冲刺跑*3组三、放松星期四：三级跳远+实心球练习+排球练习一、热身：（30分钟）1.变速跑3圈（第一、二圈慢跑100M—快跑100M—慢跑100M—快跑100M进行，最后一圈慢跑200M—快跑200M结束，每天必须按照要求进行，注意快跑时控制呼吸，尽量快吸慢吐。）2.压腿、拉韧带3.小步跑30M*2+20M加速跑高抬腿30M*2+加速跑车轮跑*2+加速跑后蹬跑*2+加速跑一、训练内容：1.立定三级跳练习（40分钟）（沙袋负重单脚跳各20M*3组--沙袋负重跨步跳20M*4组--沙袋负重收腹跳20个*3组--三级跳远完整练习）2．实心球练习（20分钟）3.排球练习（50分钟）三、放松星期五：大力量训练一、热身：（20分钟）1.慢跑3圈2.压腿、拉韧带3.小步跑30M*2+20M加速跑高抬腿30M*2+加速跑车轮跑*2+加速跑后蹬跑*2+加速跑二.训练内容：（120分钟）1、深蹲：男生：65KG、75KG各3组80KG、90KG各1组；女生：35KG、45KG各3组50KG、55KG各1组2、半蹲：男生：110KG、120KG个两组，女生：70KG、80KG各两组3.快速斜推30*4（男：15KG-20KG女：5KG-10KG）4、仰卧双臂快拉20*4（男：5KG--10KG女：空杠—5KG）5.卧推30*3（男：15KG-20KG女：5KG-10