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8个非运动妙招，让你躺着瘦大腿

8个非运动妙招，让你躺着瘦大腿（共3篇），下面小编给大家带来8个非运动妙招，让你躺着瘦大腿，希望能帮助到大家!篇1：8个非运动妙招，让你躺着瘦大腿要想找到最适合自己的非运动妙招，首先要搞清楚大腿变粗的原因。其实很简单：1、青少年期运动过量或天生因素，导致肌肉变得过大；2、久坐办公室和不规律饮食，让腿上脂肪层过厚。如果你觉得“大腿围”不理想，先做做下面的测试，弄清你为什么会变“嘟嘟腿”，才能轻松瘦下来。测一测Test：你是哪型“嘟嘟腿”？▲掂起脚尖，大腿有发紧的感觉？△轻轻按一下大腿，肌肉不会很快弹起？▲健身瘦腿，反而其他地方瘦了，腿更粗了？△如果你曾节食瘦身，大腿是继小肚子之后第二个瘦下来的地方？▲常穿高跟鞋，而且走路速度一向很快？△你是典型的OL，每天坐在电脑前超过6小时？▲更喜欢做时间短、强度大的无氧运动？△有熬夜习惯？▲长时间步行后，感觉小腿比大腿更疲倦？△每天喝3杯以上咖啡？▲少年时代曾是短跑健将？△如果坐的时间太长，大腿有麻木感？答案看这里：1、如果3个以上▲回答yes，你是“A型”嘟嘟腿；>>去看A型瘦腿法2、3个以上△回答yes，你是“B型”嘟嘟腿；>>去看B型瘦腿法3、如果▲和△的yes数目相等，你是“AB结合型”嘟嘟腿，AB两种瘦腿方法都可尝试。>>快，这里有不用运动的瘦腿法！4、如果▲和△的yes数目都没超过3个，你仍对自己的“大腿围”不满意，很简单，从控制饮食做起，避免摄入过多热量就可以了。篇2：超爽小妙招让你躺着也能瘦爽！躺着也能减肥的小妙招一、睡觉时：拉伸手臂和肩膀仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。试尽了各种瘦身方法，却没几个效果显着的，你是否连做梦都想着自己一觉醒来如同换了一个人？小编告诉你这不是梦，只要躺着就能让你尽情享瘦，伸个懒腰就能减肥！爽！躺着也能减肥的小妙招二、看电视时：拉伸腿部双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。试尽了各种瘦身方法，却没几个效果显着的，你是否连做梦都想着自己一觉醒来如同换了一个人？小编告诉你这不是梦，只要躺着就能让你尽情享瘦，伸个懒腰就能减肥！爽！躺着也能减肥的小妙招三、休息时：擀面杖仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可（大约是脐下三寸的位置），通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。篇3：如何瘦大腿最有效7个运动让你告别大象腿瘦大腿的运动一平躺床上，双腿向上伸直和身体成直角，双腿张开成60度，脚尖绷直，然后并拢，重复练习3组，每组做20下。瘦大腿的运动二爬楼梯对于瘦大腿和小腿都有很好的帮助。但是爬完楼梯记得要按摩一下腿部哦。为了达到瘦大腿后侧的目的，爬楼梯的时候最好跨级爬，这样对拉伸腿部很有帮助。瘦大腿的运动三站立，像蹲马步一样蹲下，如果感觉大腿前侧非常酸，要加大内外侧摆动，用内外侧用力，保持1分钟，持续练习5次。瘦大腿的运动四坐在椅子上，在膝盖处夹着一本书或者一页纸，不要让它掉下，保持这个动作10分钟。然后放松，重复练习3次。瘦大腿的运动五平躺床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替运动，练习200下。伸直的时候双腿要完全伸直，收缩的时候，最好碰到胸口。瘦大腿的运动六自然站立，双手叉腰或者双手扶着墙壁。一侧腿向后踢到最大限度，重复练习3组，每组踢20下。然后换另一侧重复练习。瘦大腿的运动七办公室的女性可以多翘翘大腿。一双均匀紧致的大腿，需要多做运动。如果加上经常敲打，也能让赘肉变得紧致，帮助排出大腿滞留的水分和体液哦。双手握拳，用力敲打大腿侧面，敲打的时候微微发出声音即可。以上就是如何瘦大腿最有效？7个运动让你告别大象腿的全部内容了，相信大家看完之后都有了一定的了解，想要瘦大腿的朋友们就要赶紧运动起来了，上述内容的七个运动大家一定要坚持哦，坚持下去就有效果啦。