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睡不着觉怎么办

睡不着觉怎么办(（合集6篇）），以下是小编精心整理的睡不着觉怎么办，供大家阅读参考。篇1：睡不着觉作文明天老爸带我去常州恐龙园玩。晚上我睡在床上翻来覆去，心里想着常州恐龙园有哪些好玩的东西。因为我太高兴了，太兴奋了，所以我久久不能入睡。于是我想了个办法。我强迫自己闭着眼睛睡，可是怎么也睡不着，然后数星星的办法：一颗星、两颗星、三颗星、四颗星、五颗星……数到了两百颗星的时候我太口渴了，我起床喝了瓶饮料，又开始数数：一、二、三、四、五……数到了十跳了起来，我自言自语的对自己说：“小尉啊！小尉啊！你再不睡明天不用去常州恐龙园了”唉！这办法也不行！真拿自己没办法，看了看手表，已经4点多了，算了，今天就不睡了，做个小猫头鹰吧！我就起来到客厅看电视吧！天亮了，我醒来却发现自己竟然在沙发上睡着了！天底下怎么又这奇怪的事啊，想睡的时候睡不着，不想睡的时候却偏偏睡着了，因为我昨天只睡了1个多小时，所以我在开往常州恐龙园的路上我一直打着瞌睡，变成了一只小猪猪。篇2：睡不着觉作文现在已经进入山东季节了，气温已经达到0度左右，每天出门的时候我都会裹得严严实实的，其实这样我还能够感觉到外面冷空气是多么的残忍。其实对于我来说，每天最难熬的时候并不是在室外的时候，而是晚上躺进被窝以后，因为我的手脚经常冰凉，晚上睡觉的时候躺在被窝里，怎么暖也暖不热。经常到了后半夜，我还处于迷迷糊糊的半睡半醒之中，因为脚实在是太凉了，没有办法让我很好的入睡，每到深夜的时候，我整个人就像一张饼一样，在床上翻来覆去，但是却怎么也睡不着？这种熬夜的滋味实在是太难受了。后来我把这种情况告诉给了妈妈，妈妈十分心疼地责备我，为什么没有早点给她讲。后来妈妈给我买了一条电热毯铺在床上，每天睡觉之前打开半个小时，当我钻进被窝里的时候，整个被窝都是热气腾腾的，十分舒服，我也能够很快的就入睡了。我终于不用再次体验睡不着觉的感觉了。篇3：睡不着觉怎么治1、治疗睡不着觉的食物牛奶牛奶是治疗睡不着觉的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。桂圆桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,睡不着觉,多梦,健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘睡不着觉或者因思虑过度导致的神经衰弱,睡不着觉惊悸,或者更年期女性睡不着觉,心烦,出汗,均有较好的作用。黄花菜相信很多人都知道黄花菜,那大家知道黄花菜有什么功效吗?其实黄花菜就是具有镇定神经的作用。因此,睡不着觉的患者可以吃黄花菜来改善睡不着觉症状。2、治疗睡不着觉的水果葡萄最近有研究证实,葡萄对改善睡不着觉有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。香蕉最近有研究证实,葡萄对改善睡不着觉有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。奇异果一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。3、其它治疗睡不着觉的方法首先建立信心对生活中偶而遇到睡不着觉经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜睡不着觉自不会造成任何困难。偶而睡不着觉之后,如不担心睡不着觉的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。睡不着觉之后愈担心会再睡不着觉的事,到夜晚就愈难入睡。安排规律生活避免睡不着觉的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。篇4：睡不着觉怎么治1、睡眠过程的障碍入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。2、日间认知功能障碍记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从