202224节气大雪图片素材.docx

202224节气大雪图片素材24节气大雪图片素材大全大雪，二十四节气之一，通常在每年的12月7日或8日，太阳位于黄经255°，北方地区会受冷空气影响，常出现较大的降雪，引起地面积雪，黄河流域一带也渐有积雪。下文是为大家精选的24节气大雪图片素材大全，欢迎大家阅读观赏。24节气大雪图片素材(一)24节气大雪图片素材(二)24节气大雪图片素材(三)24节气大雪图片素材(四)24节气大雪图片素材(五)大雪养生常识一、饮食养生：多喝水、食温补、多吃苦、常喝粥1、天越冷越要多喝水。多喝水则有利于氧气的供应，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以饮温热水为宜，坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。2、吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可反抗寒冷，且能润肺生津。3、多吃富含维生素C食物，代表食物有鲜枣、猕猴桃。探讨显示，摄取大量维生素C能明显削减因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增加身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。4、多吃苦味解热去火。不少人都有冬季进补的习惯，易导致肺火、胃火等内火旺盛。为此，可多吃萝卜、梨等具有润肺清热、养阴生津等作用的食物。;苦;味食品是;火;的天敌。苦味物质有解热去火、清热润燥、消退疲惫的作用。在大雪季节，可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。5、喝粥调养。冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到爱护胃黏膜的作用。同时要留意，大雪季节要留意不吃凉性食物、忌食辛辣香燥的食物、饮食不宜过咸。二、起居调养：保暖、早睡晚起、常通风、室内保湿1、保暖护阳气。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的`降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，爱护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢温煦，气血流畅，这样则可以避开很多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。2、宜早睡晚起。大雪季节，起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气，特殊在南方要保持肺气清肃。人们最佳的作息时间应是晚上十点至其次天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增加对气候改变的适应实力。3、天冷也通风。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增加细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体反抗力下降，虚弱、患病的人夜晚要特殊留意。4、留意关节保暖。由于关节旁边多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度原来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而难受不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。5、室内要保湿。房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易发生疾病。冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外也可在散热设施旁边放一盆水，让水渐渐蒸发，以保持室内空气潮湿。此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调整室内湿度，使居室内充溢清爽空气。三、运动保健：足够热身、运动要保暖、晨练不宜过早1、选择慢跑、快走最相宜。冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最相宜。这些项目主要以熬炼心肺功能为主。同时，尽可能削减足球、篮球、网球、羽毛球等对抗类运动。终归对抗类的运动在天气寒冷的状况下假如热身不充分极易引起关节及各软组织的损伤。2、热身活动要足够。打算活动可以上升体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不行不做打算活动干脆参加大运动量活动。假如干脆就进行猛烈运动的话，是很简单造成肌肉拉伤的!3、热身工作要做到微汗。一般来讲，当感到身上起先出汗时，应当说热身已做足了。运动中要渐渐脱减衣服，熬炼后刚好擦干汗水并添加衣服保暖。应依据个人的身体适应状况选择适当的运动服装，尽量削减身体暴露。4、晨练不宜过早。冬季宜早睡晚起。待日出后再起床，能躲避寒冷，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外熬