2022《不抱怨的世界》读书笔记_3.docx

2022《不抱怨的世界》读书笔记《不埋怨的世界》读书笔记当品尝完一本著作后，信任大家都有许多值得共享的东西，是时候抽出时间写写读书笔记了。可能你现在毫无头绪吧，以下是我收集整理的《不埋怨的世界》读书笔记，希望能够帮助到大家。《不埋怨的世界》读书笔记1要一个人“不埋怨”很难，在生活上遇到任何的不顺遂，发发小牢骚、吐吐苦水，好像是一件天经地义的事。但是别忘了一个重要的理论“吸引力法则”，要知道，当一个人在说些负面和不欢乐的事时，就会接收到负面和不欢乐的事，例如：当女人常埋怨世界上没有一个好男人的时候，就已经在心里种下了一个“不信任有好男人”的因，所以即使遇到了好男人，可能也打从心里怀疑，这样即使遇到了mr、right，也可能会错过吧;同理，假如多说一些感恩的事，则会为自己引来更多喜乐之事。这样，你要选择埋怨还是不埋怨?这书给我印象最深的，是结尾的一句话：你自己就是一种祝愿!许多人每天埋怨东埋怨西，怪物价高、埋怨老板不加薪。不过，现在有一项“不埋怨运动”正在全球八十个国家推行。很简洁，在手上戴上手环，每次埋怨或指正别人就要换手戴，得连续不埋怨21天才算胜利。有两件事，我们大多数人都会同意：1、这个世界有太多的埋怨。2、我们过的不是我们想要的生活。然而，形成埋怨的缘由是什么，我们为何会埋怨，我们以为埋怨能带来什么好处，埋怨是如何破坏我们的生活，而我们又要怎样让自己和周遭的人停止埋怨，为什么我们过不上我们想要的生活?而这些问题是威尔?鲍温(willbowen)的《不埋怨的世界》一书及他发起的“二十一天不埋怨运动”要回答的。根据韦氏辞典的定义，埋怨(complaint)有两重意思：表达哀伤、苦痛或不满，提出正式的控诉或指责。依据埋怨对象的不同，埋怨还可分成对自己的埋怨和对他人、外界的埋怨。鲍温认为，我们之所以会埋怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们察觉到埋怨会带来好处。很多埋怨涉及了从他人身上诱发涉及了从他人身上诱发特定的人际互动反应，例犹如情或认可。比如说，人们可能会埋怨自己的身体健康，却不是因为真的觉得生病，而是‘病人的角色’能让他们取得附带的好处，例如他人的怜悯，或是可以避开反感的事务。作者鲍温现身说法，讲解并描述自己13岁参与中学舞会，因胆怯邀请女生跳舞，转而埋怨自己太胖，女生是不会接受他的邀请的，从而引发同学们的怜悯并避开了这件胆怯的事。自此他犯上了“埋怨上瘾症”，以后的日子，无论是工作上，还是人际关系上的问题，他都归因于他的体重。我们埋怨他人的缘由之一，是要让自己在相互较之下，显得更为优秀。当我指出你的缺点时，就是在示意我没有这样的缺点，所以我比你优秀。埋怨的背后是自夸和吹牛，而没有平安感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和埋怨。我们自觉不配得到想要的东西，缺乏自我确定，便藉由埋怨把自己想要的东西推开。在我们的埋怨中，我们也对世界传递出自己是受害者的讯息，而这么做，也将会为自己引来更多的加害者。让我们把生命看作是一个连绵不断的选择过程，在每一个选择关头都有前进与倒退的冲突。有时可能会走向防卫、退缩，有时也会向成长迈出一步。而成长包含了走向未知，经常要放弃熟识的生活方式，结果我们倾向于胆怯成长。我们其实是在拒绝、抗拒我们的宏大潜能，对这种躲避成长的倾向，马斯洛命名为“约拿情结”。埋怨是“约拿情结”的体现，它源于自我价值感低落，它是平安的，它属于低能量层次的对话，不会威逼到彼此;通过埋怨，人们躲避生命的拓展、成长与改进。依据自身的“埋怨上瘾症”疗愈阅历，鲍温总结出走出不埋怨的四个阶段，即无意识的无能，有意识的无能，有意识的有能及无意识的有能。他认为要成为不埋怨的人，就要历经每一个阶段，一步都不能省却。你不行能跳过这些阶段，干脆达到永续的变更。在“无意识的无能”阶段，你对自己的埋怨(无能)毫无所觉(无意识)的。此阶段埋怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们会留意到;但从自己的口中发出时，我们却充耳不闻。在“有意识的无能”阶段，你对自己的埋怨(无能)已能有所察觉(有意识)。你能察觉到周遭及自己的埋怨，你身边都是一些爱发牢骚、怨声载道的人，你和你的挚友在一起时探讨的主题往往演化成一场埋怨竞赛，探讨的语调会变成：“这不算什么，我告知你在这个阶段，征求一位“不埋怨的同伴”是特别有用的一件事。找一个也在挑战不埋怨目标的人，彼此激励，相互打气。找一个能帮你以主动的看法重塑生活样貌的人，帮助你去发掘眼前任何情境中的光明面和良善点。不要把眼前这一刻视为天经地义，这一刻是一去不回、永不再现的。在“有意识的有能”阶段，缄默将更常常出现。而缄默比埋怨更有建设性，喋喋不休只是在对