2022《拖延心理学》的读书心得.docx

2022《拖延心理学》的读书心得《拖延心理学》的读书心得我们有一些启发后，心得体会是很好的记录方式，这样可以记录我们的思想活动。那么写心得体会要留意的内容有什么呢？以下是我为大家整理的《拖延心理学》的读书心得，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。《拖延心理学》的读书心得1生活中，不管是学生还是作为老师的我们，多多少少会有拖延的现象。如学生的迟到，不刚好上交作业……作为老师的我也是习惯把工作留到最终才做。因此最近在劳碌的工作中抽空读完了一本《拖延心理学》。发觉其中所讲的很多道理，可以应用于我们的日常教学上。学生最常见的就是迟交或者不交作业。我们每天面对着学生的在这种行为。读了这本书后，让学生首先找出拖延的缘由，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。找到了自己拖延的缘由后，学生便能顺藤摸瓜找到解决方法，通过笔记、日记、随想等等。让学生记录下自己最真实的想法，见证自己的变更，又或是从这些内容中更深刻地探讨自己。做好安排，分步骤一点一点解决解决这些问题。有几个学生很明显的进步。爱护你的时间，学会怎样说不，要合理支配时间，管理自我!《拖延心理学》的读书心得2非常钟有多长？因着赖床的原因，我为了避开迟到，曾掐着表，把我从家里动身到走进学校的时间大致记了下来。几天的时间总结了下，每次也许七八分钟的样子，再加上一些不稳定因素，比如须要绕远路走大门，或是下雨天，车流量多等状况，就要在最快时间上再加上几分钟。所以每天最晚我都会在上课非常钟前匆忙出门，也算是运气比较好的，从那之后我就鲜少迟到。可往往在我时间绰绰有余，信念满满地认为绝不会迟到的时候，你会在上课时间快到时看到一个仓促到有些狼狈的身影向教室奔去。这就是人所常言的拖延症。当钟表上的指针清楚地告知你今日洗漱之后比昨天早了五分钟，你刚好松了口气并暗暗庆幸今日时间比较充裕，于是同样是动身前的打算工作，却在不经意地拖沓中将时间用完，再度看向钟表后，甚至比平日动身的还要晚上一些。当然，也还有一种状况时常发生，明明是早出了门，算好的时间也还可以余下些许，但偏偏抵达时间和往日没什么不同，更有甚者，你还会发觉时间不够了。这些就是《拖延心理学》上所说的拖延，这种非必要、后果有害的推迟行为，并不是一个严格的心理学或医学术语，但严峻或常常的拖延行为，经常是一些深层问题的'表现。以前始终认为拖延和拖延症并没有什么不同，故而经常把“拖延症”一词挂在口中，在看完这本书之后，才真正理解了“拖延”和“拖延症”的区分。拖延是一种单纯的做事拖拉或是懒得去做，也仅是一种坏习惯，可当这种坏习惯影响到心情，出现剧烈自责心情，剧烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。书上举了许多个例子，皆是拖延的特征。在我的理解中，拖延也是对时间的模糊，非常钟，说短却可以做许多事，说长又过得很快。当你面前摆着须要完成的工作，却又想玩一会儿手机的时候，可能多数人会选择定一个时间，玩到那个点再起先工作。假如你在看小说，到点之后若是觉得精彩万分，你估计会示意自己看完这一章再去，假如你在聊微信QQ，可能会是准时放下手机，但不停弹出的消息会让你不由自主地将它再度拿起，每次发上一两条消息再放下，一会儿过后又会有消息弹出来。于是不知不觉几个小时过去了，你认为这几个小时你只拿出一些零碎时间来看手机，可事实却是你的工作完成的极少，并且质量不高。《拖延心理学》上列举并综合了拖延的诱因及解决方法，主要几点就是：1、完备主义，全部事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不情愿匆忙忙忙起先，要万事俱备才行，也可能因为旁人对自己的期盼太高，胆怯悲观。2、还有一种学生常有的抵制与敌意。就好比一个学生对科目的不喜：这个老师对我看法太差了，所以我不兴奋做他布置的作业。因为不喜爱这个老师，所以放弃了这门课的学业？你再怎么和老师怄气，收到损失的都是自己。3、任务或是工作太难也是一种缘由，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不兴奋做，又接着往后推。周而复始，你可能就会对自己的实力产生怀疑了。这些问题想必大家都是发觉过的，可解决起来时就难以下手。因此我认为若是想尽量摆脱拖延，就要想好下一个非常钟要干些什么，充分利用时间，解决造成拖延的根本缘由，并不能给自己太大压力，劳逸结合，才能在规定的时间完成你必需要做的事情。所以说，拖延症的根本缘由：就是拒绝拖延的好处还没显露，接着拖延的坏处的还没有变成痛。拖延是尘封幻想的地狱，也是安葬潜能的坟墓，在拖延的纠缠与困扰中，你可曾会想过因拖延而不知不觉中消逝的时间，无所作为和虚度