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2022《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》读书笔记《番茄工作法图解：简洁易行的时间管理方法》读书笔记番茄工作法早有耳闻并自以为无师自通，鲜有关注。当近期读了《番茄工作法图解：简洁易行的时间管理方法》之后，才自觉当时的想法浅薄，尤其是尝试了一把番茄钟的工作方法，再次验证了“说”远远比“做”简洁。一个番茄钟为25分钟，说长不长，说短不短，根据每两个番茄钟休息3-5分钟，每4-5个番茄钟休息30分钟的节奏，将此放到我们每天8小时的工作中，理论上为15个番茄钟。为了验证一下自己的专注实力，我选择了一个工作日进行了一次自我测试。我发觉当我胜利地完成4-5个番茄钟的时候，基本已经到了下班时间。我受了点小小的打击，终归我曾经认为自己还算是专注和高效的人，可最终还是败给了时间。但不是只有打击，也会有小小的收获，比如专注在一个番茄钟的时候，你会有一种“进入”的状态，每当闹铃响起，你才有一种被振回现实的感觉。当你产生这种感觉的时候，恭喜你，你的番茄钟起效了。为什么要用番茄工作法？目前市面上关于时间管理的方法和工具可谓种类繁多，就连时间管理理论也在与时俱进的更新到了4.0的版本，但惊奇的是，人们好像没有享受到这波红利带来的福利反而更加焦虑，越来越迷失在时间中。曾经听闻某大型企业有种文化叫“加班文化”，当加班和工作看法划上了等号，这个“看法”的含金量究竟还有多少？这个时间的利用率又有多大？后来再看看一些影视剧中，一线城市的白领好像不来个夜以继日，就会缺点职场魅力和敬业精神。久而久之现代的都市人陷入一种怪圈，加不完的班，干不完的活儿，摆不脱的焦虑，等突然醒悟时，只剩下一句感慨：“时间都去哪儿了？”时间对每个人都是公允的，它以一种不行逆的状态直线前进，我们经常艳羡那些会享受生活的人，或许他们只是更精通于合理运用时间罢了。番茄工作法解决的就是如何将有限的时间最大化的问题。它将时间分割为小段，然后在一种空间状态下逐段拉伸，同时避开过分用脑造成的疲惫懈怠。我试着画过时间饼图，也试着做过列表标签，在全局规划上有肯定的效果，但如何助攻安排的实现，就要靠番茄工作法了，因为它更为精准的落在详细任务的执行层面。如何运用番茄工作法？起先前的打算——心理打算在利用番茄钟工作法之前，我们不妨先放空一下，想几个问题。1、每天上班的第一件事，你会先思索今日会有哪些事情要完成？还是望着电脑发呆坐等任务？2、在做一件事的过程中，会出现干扰因素吗？3、当出现干扰因素的时候，你一般会如何处理？4、你曾经专注在一件事的时间也许有多长？我曾经有一段迷茫的时间，“上班等下班”的讲法肯定也不夸张，在许多人看来觉得这样的日子蛮爽的，但是对于当事人来说，享受一两天算是福利，但假如连续这样的状态却是一种精神的熬煎。由于没有规划，做事的过程中也很难集中留意力，常常写着工作报告，脑海里突然冒出一个邮件没回，抓紧打开邮箱去回邮件，又或者有微信过来，抓紧拿起手机回信息。一上午过去，发觉报告还仅仅是个开头。这样的状况维持了很长一段时间，也发誓要变更，却因为不得要法，总是很难有实质性的进步。直到读了《高效能人士的七个习惯》和《番茄工作法》，我才算摸到了点门路。所以在真正起先番茄工作法之前，你须要对自己做个心理预料，你有多大的意愿去变更，哪怕只是从每日的规划着手，又有多大的意愿去坚持，哪怕刚起先时很难专注于25分钟。起先前的打算——工具打算定时器。我认为“番茄钟”只是25分钟的代名词，不管是特地买个番茄钟，还是用手机手表的定时功能，我认为工具只是一种形式，实质是能精确计时。我是干脆用手机自带的定时功能，因为我做事的时候，喜爱相对宁静的环境，番茄钟的'滴答声只会干扰我的思绪，所以定时器可依据自己的需求去选就好。笔。用于规划和记录清单。打算纸张或笔记本，用于记录活动清单、今日待办和每日反思。番茄工作法的运用方法1、每日规划。查看自己的清单，将重要的或者今日必需完成的事项记录在今日待办里，或者记录在每日的时间饼图上，这个可以依据自己日常的规划习惯来，目的是要将今日的任务清楚化。2、预估每个任务须要完成的番茄钟数。简洁的任务可能一个番茄钟（25分钟）即可完成，而困难的任务在25分钟内根本不行能完成，那就须要事先预估一下完成任务须要的番茄钟数。许多人在第一次尝试的时候未必能摸准，所以起先的预估是建立在工作的时间和要办的事务性工作的基础之上先做出的理论性安排。理论须要实践来不断修正，在经验几次预估之后，你的精确性也会有所提高。3、开启番茄钟。一个番茄钟的时间为25分钟，每两个番茄钟之间要进行一次短休息，为3-5分钟；4-5个番茄钟后要进行一次长休息，为30分钟。任