2022《真实的幸福》读书笔记_2.docx

2022《真实的幸福》读书笔记《真实的华蜜》读书笔记仔细读完一本名著后，你有什么体会呢？是时候写一篇读书笔记好好记录一下了。那要怎么写好读书笔记呢？下面是我为大家收集的《真实的华蜜》读书笔记，欢迎阅读与保藏。《真实的华蜜》读书笔记1本次我精读的书是马丁·塞利格曼的《真实的华蜜》。最大的收获就是了解了什么是真正的华蜜。我特别佩服塞里格曼博士，他为我打开了一扇通往华蜜的大门，而我也正努力使自己和身边的人华蜜。塞利格曼提出了关于华蜜的新理念：当你的精神投入带来了生命的蓬勃和丰盈的时候，你才会觉得华蜜。书的主要内容分为三个部分，包括华蜜的定义、华蜜的公式和获得华蜜的方法。关于华蜜的定义，作者在《真实的华蜜》这本书里提出了一个对华蜜的测量标准，那就是生活满足度。书中写到真实的华蜜包括主动心情、自主的投入和对生活意义的追求这三个核心元素。实现华蜜人生应当具有五个元素，要有主动心情、要投入、要有良好的人际关系、做的事要有意义和目的、要有成就感。这五要素不仅能帮助人们笑得更多、感到更满意，还能带来更好的生产力，更多的健康。塞利格曼认为，华蜜的内涵应当涵盖全部人们在追求的东西，包括人际关系和成就。作者说，华蜜没有统一的标准，但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度。当人生丰盈时，才会充溢朝气和欢乐的心情。关于华蜜的公式，作者认为假如华蜜可以衡量，就是H=S+C+V。H是华蜜的长久度，S代表华蜜的范围，C代表生活环境，V是我们自己可以限制的因素。就是说，我们的华蜜长久度=华蜜的范围＋生活环境＋自己可以限制的因素。华蜜长久度越高，代表我们越华蜜。如何才可以获得华蜜呢？要用设计心情练习提升华蜜感。消极心情包括恐惊、哀痛和生气，它们是我们应对外界威逼的第一道防线，它们使我们进入战斗打算。主动心情包括愉悦、狂喜、入迷、暖和、舒适等。了解了两种心情之后，我们就可以起先设计心情，并依据要进行的工作来选择思维方式，从而选择合适的心情。消极心情须要与批判性思维的工作匹配，比如，计算个人所得税、处理失恋等。相反，任何须要用到创建力、想象力和广泛思索的工作须要运用主动心情。此外还要突出优势练习。我们每个人都有优势和劣势，找出你的优势并发挥它，你的华蜜感会大大提升。这本书给我印象最深的是赛式华蜜法则：过去就让它过去，将来不全像你想象，抓住想要的华蜜。塞式华蜜法则之一：过去的就让它过去。每个人在成长中总会遇到这样或那样的不幸，所以我们能否华蜜，很大程度上取决于我们应对不幸的实力。我们没有方法变更已经发生过的事情，只能是主动面对将来。同时对于这种不幸我们要接受它，让它在你的生命里轻轻地滑过，这样才会华蜜。塞式华蜜法则之二：将来不全像你想象。当面临同一问题时，不同的人想象的将来也是不一样的。有的人就会把问题困难化，将事情灾难化。有时候抓住一个想法不放的后果其实比它的真实性还要糟。所以换个思维思索问题吧。希望是一个人在成长过程中为之奋斗的最终目标，只有恒久心怀希望，才会拼尽全力去实现自己的幻想。塞式华蜜法则之三：抓住现在的华蜜。正如书中所言：“人都不情愿糊里糊涂地过一生。你可能会像我一样，午夜梦回，躺在床上想自己的生活是如何越变越华蜜，而不是一每天削减苦痛。”很少静下心来，想想一段日子以来的华蜜。在《真实的华蜜》这本书里，书中有向我们介绍拉近华蜜的六种美德：才智，学问，志气，仁爱，正义，节制，精神卓越。也告知我们获得华蜜有24个优势：实现才智与学问美德的新奇心，酷爱学习，推断力，创建性，社会才智和洞察力；实现志气美德的英勇，毅力和正直；实现仁爱美德的慈爱与爱；实现正义美德的公民精神，公允和领导力；实现节制美德的自我限制，谨慎和虚心；实现精神卓越美德的美感，感恩，希望，灵性，宽恕，幽默和热忱。作者站在主动心理学的角度给我们提出了关于华蜜最肃穆的思索。假如我们发觉自己山穷水尽、一筹莫展，或者物质富足已经不能使你兴奋。那么主动心理学提示我们，华蜜来源于精神层次的提升。《真实的华蜜》读书笔记2追求华蜜是人类生活的一个永恒命题。在这本书里，作为主动心理学的开山祖，塞利格曼教授讲解并描述的很多事情，在当下的流行文化看来，一不当心就会被归类到鸡汤范畴。但其实，大道至简，朴实无华的道理其实蕴含着几千年人类积累的才智。可能我读的不够深化，又或者是因为华蜜这个词本身在长期的生活中已经被主观给予了太多的含义，所以在看完全书我对书的内容并没有一个很清楚的框架，但主旨其实简洁的很。作者也在第一章的末尾即点明主题：“真实的华蜜源于发觉自己的优势和美德，并在生活中充分发挥它们。”在这样的过程中，我们会开心，会投入，会成长，会感受到生命之美与意义。书末的