2022《自控力》的读书心得.docx

2022《自控力》的读书心得《自控力》的读书心得有了一些收获以后，心得体会是很好的记录方式，这样能够给人努力向前的动力。但是心得体会有什么要求呢？以下是我收集整理的《自控力》的读书心得，欢迎阅读与保藏。《自控力》的读书心得1《自控力》这本书分为10章，每一章都讲解并描述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。为我们供应了清楚的框架，讲解并描述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。什么是意志力？本书给出的答案：意志力事实上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力气。“我要做”的力气就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必需做的事。抵制诱惑，改掉不良习惯就是“我不要”的力气，牢记自己真正想要的是什么，情愿花更多的精力去关注的重要生活目标，就是“我想要”的力气。这三种力气协同努力，让我们变成更好的自己。人类在进化的过程中，大脑的功能，在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。这些系统就造成了脑袋里有两个自我，一个自我随意妄为、刚好行乐，另一个自我克服冲动、深思熟虑。它们相互竞争，试图限制我们的想法、感受和行动。每个意志力挑战都是一次自我博弈。要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。这样我们才会拥有意志力和“我想要”的力气，让自己选择去做“更难的事”。提高我们限制自己留意力、心情和行为的实力，在很大程度上会影响我们的健康、财务平安、人际关系和事业的成败。因腐败而下马的干部都是缺乏自控力，面对诱惑，无力抵制。自控力是可以被训练出来的。《自控力》这本书供应了按部就班的方法，帮助你认清自己的目标，增加自控力，并做出变更的确定。这本书不仅仅让人惊羡于奇妙的科学探讨。事实上，每一项探讨都能告知我们许多东西。这些东西关乎我们自己，也关乎我们的意志力挑战。他们让我们意识到，我们天生就有自控的实力，即便是有时我们不太会运用这种实力。它们帮我们找到失败的缘由，为我们指出可行的解决方法。它们甚至告知我们，做人意味着什么。比如，我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。人类的天性不仅包括了想即时满意的自我，也包括了目标远大的自我。我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。生来就能够感受到压力、恐惊或失控，但同时也能让自己安静下来，能够掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上变更我们自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和惭愧是我们通常用来应付自己的武器，但都不起作用。自控力最强的人不是从自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。假如说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说的确有一个，那就是集中留意力。当你作出确定的时候，你须要训练自己的大脑，让它意识到这一点，而不是让它自行其是，因为不限制的大脑总是去选择最简洁的方案。你须要相识到，你是如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自己自我放纵是合理的。你也须要知道，嘉奖的承诺并非总能兑现；将来的你不是超级英雄，也不是生疏人，你要为自己的将来负责。你须要看清，自己身处的世界，无论是销售陷阱，还是社会认同，都在影响你的行为。当你的留意力即将分散的时候，或者你即将向诱惑倒戈的时候，你须要静下心来，弄清自己的欲望。你须要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更欢乐。《自控力》的读书心得2我经常在深夜追剧后后悔，在考试失利后惭愧，明明我有那么多时间可以用来学习，我却用来荒废。这世上，最无奈的两个字就是“懊悔”。读了斯坦福高校心理学教授凯利·麦格尼格尔的《自控力》，我找到了答案：能限制住自己的人，才能驾驭自己的命运。在这个漫长的寒假里，大家都是怎样生活的？吃饭、睡觉、玩手机。说好学习，转瞬就去刷微博、看抖音、打嬉戏！作息颠倒，暴饮暴食，有时会嫌弃自己，却也做不到自律。打乱你生活节奏的关键所在就是“自控力”。书中讲解并描述了很多有关自控力的案例，对失控的'行为进行了科学的分析。告知我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。并教育读者如何提高自控力、克服拖延、培育良好的生活习惯。这令我这种缺乏自控力和意志力的人受益匪浅。书中提到了掌管人的自控力的“前额皮质”，它是位于额头和眼睛后面的神经区，包含”我要做”、”我不要”、”我想要”三种力气。在关键时刻能够明确自己的目标，这是“我想要”的力气；能够拒绝充溢诱惑阻碍人发展的事物，这是“我不要”的力气；即使并非心甘情愿也会坚持完成的，这是“我要做”的力气。想要做到自控，你就要静下心来，弄清自己的欲望，通过提升意志力来驾驭那三种力气。那么如何提升意志力呢？有神经学家发