浅谈散打运动员的身体素质的训练大学论文.doc

学校代码：10653学号：2006310209成都体育学院本科毕业论文题目浅谈散打运动员的身体素质的训练专业民族传统体育作者肖克迪指导教师周直模成绩2010年4月浅谈散打运动员的身体素质的训练民族传统体育专业肖克迪指导教师周直模摘要散打是一项非常激烈的、对抗性较强的技击项目，也称抢手、拍手、技击、打擂台等，它要求有很好的全面的身体素质，为技术和战术的掌握和提高打下牢固的基础。所谓身体素质是指人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力。关键词：散打运动身体素质训练方法Abstract:Theabstractdisperseshitsisanitemisextremelyintense,theantagonismstrongartofattackanddefenseproject,alsocalledmarketable,claps,theartofattackanddefense,hitsthearenaandsoon,itrequeststohavetheverygoodcomprehensivephysicalquality,buildsthereliablefoundationfortechnicalandtacticalgraspingwiththeenhancement.Theso-calledphysicalqualityisreferstothehumanbodythestrength,thespeed,theendurancewhichdisplaysinthemovement,keenandispliablebuthardtobreakandsoonthefunctionability.Keyword:Disperseshitsthemovementphysicalqualitytrainingmethod1前言散打是指两人按照一定的规则，使用踢、打、摔、拿等方法制胜对方的搏斗运动。由于它有手脚并用，全身肌肉张力极大，运作进行得非常迅速等特点，因此能够培养人们勇敢、顽强、沉着、机智的意志品质和各种身体素质。散打运动员的身体素质在比赛中起到一个很大的作用。它要求有很好的全面的身体素质，为技术和战术的掌握和提高打下牢固的基础。于是在比赛中出现了许多问题，特别是技、战术水平方面的不完善，还应很好的提高，有的运动员动作很少，而且没有速度也没力度，出动作预兆明显，重心又不稳，很容易被对方轻易摔倒，这明显暴露出平时身体素质的训练没有跟上，有很多漏洞。散打比赛，每回合两分钟，共三个回合，局间休息一分钟，在这三个回合内，运动员在擂台上进行激烈较量、不是进攻就是防守，很难有喘息的机会，体力消耗是可想而知的，如果身体素质较差，便会出现不良反应。因此，有的运动员刚打完头一回合就气喘、臂酸、步法不灵，导致比赛失利，发挥不好，显然身体素质的提高有利于成绩的提高。那么如何提高呢？怎样进行素质训练呢？本文予以研讨。2研究对象与方法2.1研究对象：散打运动员2.2研究方法：2.2.1.专家访谈法：通过对本院武术系搏击教研室老师进行咨询来获取所需的研究资料。2.2.2.文献资料法：参阅图书馆中的有关资料、期刊杂志及通过网络途径取得相关的资料3分析与讨论3.1力量素质的训练力量素质是指人的机体或机体某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气和水的阻力等。内部阻力包括肌肉的粘滞力、关节的加固力及各肌肉间的对抗力等。外部阻力包括肌肉的粘滞力、关节的加固力及、各肌肉间的对抗力等。外部阻力往往是发展力量素质的手段，人体在克服这些阻力中提高、发展自身的力量素质。在激烈的散打比赛中，突然起动、技术的相互变向、转化、或转身、跳跃及攻与守的身体的直接接触等，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量、快速力量、力量耐力三种。（A.绝对力量：一般以最大负重量的85%—100%练习，次数1—3次，组数：6—10组。B.速度力量：一般以最大负重的60%—80%练习，次数5—15次，组数：4—6组。C.力量耐力：一般以最大负重的40%—60%练习，次数15—30次，组数：2—4组。）散打运动员的所需要的力量主要是爆发性的快速力量，要求肌肉有迅速的地伸张和收缩的能力，要求神经兴奋的高度集中，要求兴奋和抑制过程迅速转化，有很高的灵活性。因为在快速、频繁身体接触、激烈对抗的散打比赛中，很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成的。人体所有的动作都是对抗阻力而完成的。无论是套路或攻防技击都需要力量，力量不足技术便发挥不出来。因此，在散打运动中成绩的好坏与力量的大小有很大关系，力量的增加有助于爆发力的发展，爆发力就是指在尽可能短的时间内发挥出尽可能大的力量