乒乓球训练计划MicrosoftWord文档.doc

利通区第十一小学乒乓球队训练计划训练目标1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。4、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。训练要求中年级训练要求：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。高年级训练要求：首先，将继续巩固上学期的训练内容：1、正、反手攻球训练2、简单的对打训练3、发球练习。其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。辅助训练（体能训练）：通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。训练时间每周单周四下午4:30-5:30训练地点乒乓球室/室外训练内容9月—10月：（基本功练习）1、颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组。（中年级组）2、正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（高年级组）3、正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（高年级组）10月—11月：（优秀队员选拔）1、正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组；正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（中年级组）2、正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（高年级组）3、正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（高年级组）12月-1月：1、阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）2、训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）备注