每天坚持一小时体育锻炼.ppt

每天锻炼一小时健康快乐一辈子学习目标：知识连接：通过体育锻炼，可以：1、提高肺活量。2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。3、稳定血脂水平。4、降低血压。5、改善血小板聚集。6、提高心脏功能。7、提高免疫力。8、使人体不易发炎。9、降低患肥胖症几率。10、减轻心理负担。总之，体育锻炼对人的各个不同时期的身体健康都具有积极影响。体育锻炼益处之（一）：体育锻炼益处之（二）：让我们一起了解几种运动吧！跑步跑步姿势要合理。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。跑步呼吸时要有一定节律，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。运动鞋要合适，运动服装尽量宽松些。在公路上进行运动，尤其要注意安全。锻炼时间在下午4～5点钟活动较好。打篮球篮球运动的注意事项：首先，需要必要的器材保护。比如：高腰篮球鞋，佩戴护踝、护膝等。第二，合理安排运动量。每次运动量控制在1小时左右为宜。第三，掌握合理的技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。第四，不要在打完篮球以后喝碳酸饮料，以免造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后。第五，打球后应迅速擦汗换好衣服。慢慢走动，等到身体恢复平静状态时再离开。游泳1、不要一人单独在水中锻炼。2、下水前应适当活动一下全身，不要过量。3、运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。4、有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。5、感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）。6、上岸后要迅速将身上的水擦干。7、天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。知识树：那么，现在的我们，正处于青少年时期，是为身体、发育、发展奠定良好基础的“黄金时期”，我们应该注意些什么呢谢谢大家祝所有的老师、同学们身体健康！