韵律操活动 (2).pptx

提踵走步伐：1-3拍，左脚开始向前走三步，4拍时右脚向右伸出脚后跟点地。5-7拍右脚开始向后退三步，8拍时左脚向左伸出脚后跟点地。手臂动作：1-3拍，手持哑铃胸前平屈向前绕环，4拍时碰哑铃。5-8拍同1-4拍。步伐：1拍时左脚向左迈出一步，2拍时右脚向左脚并拢。3-4拍与1-2拍相同，方向相反。5-8拍同1-4拍。手臂动作：扩胸碰哑铃。步伐：1拍左脚向左前方迈出一步，膝盖方向同脚尖方向，2拍右脚向右前方迈出一步，膝盖方向同脚尖方向，3拍左脚还原至1拍位置，4拍时右脚还原。手臂动作：1拍左手臂直臂经斜前方至斜上举，2拍动作同1拍动作。3-4拍双手胸前碰铃两次。5-8拍同1-4拍。步伐：1-4拍并脚跳4次。5拍双脚跳开，6拍同5拍，7拍还原并脚动作，8拍同7拍。手臂动作：1、2拍左手握哑铃经体侧举止上举。3、4拍右手握哑铃经体侧举止上举。5、6拍双臂前平举哑铃相对。7、8拍双臂斜上举。