24式太极拳超精致版-经典教学教辅文档.pptx

二十四式太极拳太极拳简介太极拳的起源和创始人24式简化太极拳来历整个套路虽然只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更精炼了，动作更规范了，并且也能充分体现出太极拳的运动特点。正是因为24式太极拳套路结构简单，数量合理，内容充实，易学易练，所以深受太极拳学练者喜爱。是较为理想的太极拳入门套路。24式简化太极拳的特点内容编排突破了固有程序。按着由简而繁、由易到难的原则，开始安排直进动作，其次安排后退和侧行动作，最后穿插蹬脚、下势、独立和复杂转折动作，体现由浅入深、循序渐进的教学原则。24式简化太极拳动作太极拳的技法太极拳呼吸的配合拳势呼吸就是有意识地将呼吸和动作结合起来，呼吸的长短和动作的过程相联系，呼吸的吐纳也和动作的开合曲伸相关联。一般是动作外展为呼，内收为吸；动作沉降为呼，提升为吸；发劲时为呼，蓄劲时为吸。不管哪种呼吸，基本要领都应是细、匀、深、长。太极拳“用意不用力”的内涵太极拳的境界太极拳的三大误区大学生为什么要学习太极拳太极拳动作柔和、缓慢、轻灵，处处带有螺旋和弧形，运动绵绵不断、势势相连。它不仅是一种合乎生理和体育原理的健身运动，也是一种治疗和预防疾病的有效手段。因为它是练意、练身、练气三结合的运动，使人达到心静气和的状态，调和人体之阴阳，疏通人体之经络，故而是健身强体延年益寿的最佳运动之一。太极拳的功效1、调整中枢神经系统的作用2、保养心血管系统的作用3.促进呼吸系统的作用4.改善消化系统的作用5.增强运动系统的作用6.疏通经络的作用7.调养心的作用8.抗老防衰的作用

“太极拳”汇集了佛学，道学，儒学，医学，武学的精髓，将他们有机地运化于一体，是多代人锲而不舍地钻研、实践的结晶。

通过练习太极拳可以改善自身的身体素质和健康状况。所以，太极拳健身是具有坚实的科学基础，是中国传统养生、医疗、保健运动方法的典型代表。
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