心理调适方法ABC——教学设计-经典教学教辅文档.docx

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第四课心思调适方法ABC教学设计
一、教学背景
心思健康教育是本质教育的重要内容，也是当前中小学教育面临的新任务和新要求。由于种种缘由，中职生存在着不同程度的心思行为成绩。如厌学、逃学、说谎、无私、任性、耐挫力差、攻击、焦虑等种种外显的和内隐的心思行为成绩。这些心思行为成绩不但严重地影响着中职生本身的健康发展，而且也给正常的职业教育带来巨大的困挠，直接影响学校教育任务的完成与教育目标的完成。因而，在中等职业学校开展心思健康教育是非常成心义的举措。
二、教学目标
使先生了解引发心思困扰的缘由，掌握常用的自我心思调适的方法，引导先生面对生活中的各种不如意，能够运用自我心思调适方法，自动进行自我调理，养成积极自我心思调适的好习气。
三、教学重点
掌握我们可以从行为和认知两个方面来调适本人的心思和情绪形状，并能够在日常生活中运用这些方法来调理本人的情绪形状。
四、教学难点
把改变认知变成一种思想习气，遇事学会换个角度考虑。
五、教学方法
教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法
学法：自主学习法、体验学习法。
六、教学过程
（一）心灵有约
“生活就像一面镜子，你笑他也笑，你哭它也哭。”
播下一种心态，播种一种思想；播下一种思想，播种一种行为；播下一种行为，播种一种习气；播下一种习气，播种一种性情；播下一种性情，播种一种命运。心态改变，命运也就能随之改变。
——萨克雷
欢迎走入心思健康课堂！
（二）导入新课
了解刘淇奇同学的故事。
问：刘淇奇的故事带给你甚么样的启示？
由对故事的分析讨论，引出本课的主题，即中职生自我心思调适方法。我们可以从行为和认知两个方面来调适本人的心思和情绪形状。
（三）心海导航
1、改变行为
人的消极心思形状有可能是环境导致的。
自我心思调适的方法
（1）合理宣泄：即尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾，释放心头的重负，恢复心思平衡。例如：大哭、找人倾诉等。
（2）情绪转移：是指把留意力从产生消极否定情绪的活动或事物上转移到能产生积极肯定情绪的活动或事物下去。例如：音乐熏陶转移法、体育锻炼转移法等。
（3）心思暗示：是经过言语、动作以含蓄的方式对本人或别人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心思活动方式。分为积极心思暗示和消极心思暗示。
例如：富兰克林的自我行为疗法
富兰克林为了培养本人的品质，曾制造了一个表。表上列举了本人要做的事情，然后检查每天履行的情况，看看哪些能够盲目做到，哪些提示后才做到，哪些没有做到。然后将这个星期的情况与上个星期进行对比，看看本人能否取得了进步。如果进步了，就给本人一个奖励；如果退步了，就给本人一个惩罚。
2、改变认知
（1）请同学们欣赏双关图，自在地谈谈看法。
为甚么同一张图能看到两种不同的事物？（先生讨论，得出结论）
教师评论：经过看图使我们懂得从不同的角度看成绩得出的结果是不一样的。现实有时分并非就是你看到的或想象的那个模样。
人们头脑中的想法和观念可以是合理的，也能够是不合理的。人的错误的或不合理的认知可能会导致不良行为或症状出现，改变想法中不合理成分，从而达到解决心思烦恼的目的，保护健康。
故事：从前，有个老太太，她有两个儿子，大儿子是染布的，二儿子是卖伞的。她每天为两个儿子发愁，天一下雨，她就为大儿子发愁，由于不能晒布了；天一放晴，她就为二儿子发愁，由于不下雨，二儿子的伞就卖不出去。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。一位学者告诉她，为甚么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子高兴，由于他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，由于他可以晒布了。在学者的开导下，老太太以后每天都是乐呵呵的，身体自然健康起来了。
师：老太太为甚么发愁？发愁的危害是甚么？
先生讨论。
教师评论：改变认知，就是经过理性分析和逻辑思辨的途径，改变心中不合理观念。其实，不是生活给了我们喜怒哀乐，而是我们对待生活的态度决定了本人的情绪和感受。我们没法改变人生，但我们可以改变人生观；我们没法改变环境，但是我们可以改变心情。
（2）认知疗法----情绪ABC理论
这是美国心思学家阿尔伯特·艾利斯提出的。
A代表引发事情，B代表信心，指人对A的信心、认知、评价和看法，C代表结果即情绪形状。艾利斯认为并非引发事情A直接引发结果C，A与C之间还有中介要素在起作用，这个中介要素是人对A的信心、认知、评价或看法，即信心B。一样的A因不同的人会引发不同的C，次要是由于人的信心有差别。换言之，事情本身的刺激情境并非引发情绪反应的直接缘由，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引发情绪反应的直接缘由。人们对中性事情作理性的解释，进而产生积极或消极的情绪反应。
小结
不良情绪会产生意志低沉，颓丧不振，乃至会危及身体健康。学会换个角度，换一种想法，进行积极自我