中国移动广东分公司员工健康指南培训课件.ppt

中国移动广东分公司员工健康指南亲爱的同事：
员工是企业最大的财富，而健康则是每一名员工最宝贵的财富。近几年，国内各行各业都出现了“过劳死”的问题，而白领人群英年早逝的事件时有发生。为避免悲剧的发生，我们公司领导向来高度重视员工的身心健康发展，积极践行“正德厚生，臻于至善”的企业核心价值观，开展员工关怀工程，努力营造员工“激情工作，快乐生活”的氛围，但从本质上，员工的健康还需要自己增强健康意识、锻造健康体魄、培育健康生活方式。为此省移动通信工会向大家共享健康方面的知识（包括办公室保健、饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康、心理健康等方面），希望能够给大家带来一点点帮助和借鉴。
身体是工作的本钱。希望我们既要记住它，还要能够身体力行之，平衡好工作与生活，以更加健康的体魄、更加积极的心态投入到企业发展的洪流中，为企业的发展作出更大的贡献，实现个人与企业的共同成长！
衷心祝愿全体同事都拥有健康的身心和充沛的精力！
办公室保健办公室保健－如何减少电磁辐射办公室保健－如何保护视力办公室保健－如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？办公室保健－如何减轻颈、肩、腰部疼痛？办公室保健－办公室健身操办公室保健－办公室健身操办公室保健－办公室健身操办公室保健－办公室瑜珈目录饮食与健康－良好的饮食习惯饮食与健康－食物金字塔饮食与健康－健脑食物1饮食与健康－健脑食物2饮食与健康－避免肥胖的14个法则九、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些
“危险”的小点心。
十、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易
发胖。
十一、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，
使这餐又过量了。
十二、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，
一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。
十三、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱
吃”,不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”
十四、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。饮食与健康－醒酒方法饮食与健康－醒酒方法15．萝卜醒酒法：将500克鲜萝卜捣碎取汁，1次饮服，或适量吃些生白萝卜，都可收醒酒之效。
16．绿豆醒酒法：取50克绿豆、10克甘草，加适量红糖煎服，可醒酒。如单用绿豆煎汤，亦有一定功效。
17．糖水醒酒法：取适量白糖用开水冲服，有解酒、醒脑的作用。
18．醋醒酒法：取50克米醋或陈醋，加25克红糖、3片生姜煎汤饮服，可减轻酒精对人体的损害。
19．藕醒酒法：将鲜藕捣烂取汁饮服，对消除醉酒症状有一定的作用。
20．番薯醒酒法：醉酒后，可将生番薯切细，拌入白糖服食，即可解酒。
21.多喝蜂蜜水：美国国家酒精中毒研究会的梅勒·戴蒙博士认为；蜂蜜成分中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解代谢。研究人员同时指出，快速醒酒的其他方法还包括饮用由蜂蜜、柠檬以及茶混合在一起的一种热饮，但总体而言，蜂蜜的醒酒作用较为明显。饮食与健康－常用食疗方目录睡眠与健康－睡眠原则睡眠与健康－睡眠环境睡眠与健康－熬夜保健睡眠与健康－熬夜保健睡眠与健康－防治失眠目录体育锻炼与健康－制订计划体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式目录心理保健－心理健康的标准心理保健－保持良好心态心理保健－如何面对挫折心理保健－如何面对挫折心理保健－如何缓解工作压力心理保健－如何缓解工作压力心理保健－放松心情的25个方法衷心祝愿您
工作顺利、身体健康、生活美满！谢谢