影响寿命的因素 [九个因素影响寿命质量].doc

书山有路勤为径学海无涯苦作舟。影响寿命的因素[九个因素影响寿命质量]英国医生特丽莎·麦克奈尔在其所著《长寿：增减寿命的100个因素》一书中综合多项研究提出了一些影响寿命的重要因素。房间视野开阔：增寿2年研究表明病房视野开阔的住院患者康复速度更快出院更早。健康人群则更能通过开阔的视野改善情绪、缓解压力、变得乐观以保持健康体魄。如果你不喜欢窗户外的风景则可以在室内观风景——以最喜欢的风景画或照片取而代之。生活乱七八糟：减寿1年当我们生活在一片混乱中的时候大多数人都感觉压抑沮丧。这种混乱可能是家里物件胡乱摆放或者债务繁多。由此产生的压力会导致心率和血压升高有害健康的应激激素水平也随之提升。养宠物：增寿2年美国一项研究表明饲养宠物的人较少看医生也较少发生抑郁。抚摸或与宠物在一起可以降低心率和血压水平。和谐性生活：增寿4年和谐性生活有益健康。男性性高潮（至少每周两次）可以使罩亡危险降低一半；射精也帮助男性降低前列腺癌风险。研究表明女性性生活不正常也容易导致心脏病危险增加。噪音污染：减寿1年研究发现高达3％的心血管疾病与长期暴露于噪音之中有关。噪音会产生一种慢性压力导致人体处于过分警觉状态。即使睡眠之中人体也会继续对噪音发生反应产生应激激素进而导致心脏和血管的变化增加高血压、心脏病和中风发病率。做女人：增寿7年就全球平均寿命而言女人普遍高出男人10％。除了环境和遗传因素外男性睾丸激素易导致攻击性和竞争性行为因而暴力致死等意外伤亡大大增加。女人更长寿的另一大原因是雌性激素提高“好胆固醇”水平。结婚：增寿7年已婚夫妇的寿命一般会高出离婚、寡居或不结婚的人。美国研究表明从来不结婚的人早亡危险高出2／3。与不结婚的人相比婚姻生活幸福者更少出现经济问题、身心健康问题即使生病康复速度也更快。离婚：减寿3年离婚会导致情感大起大落、意外死亡及心脏病死亡危险大增。同时癌症、肺炎、高血压风险也大大增加。当然如果婚姻生活极不幸福分手还是有益健康的最佳选择。不良姿势：减寿2年不良姿势会导致肌肉、肌腱及韧带拉伤、关节损伤甚至影响到内脏的有效工作。另外不良姿势还会导致影响正常工作和健康的背疼、关节炎、腰痛。老年驼背更易因心脏病而早逝。