心理健康与心理调适课件幻灯片课件.ppt

心理健康与心理调适主要内容什么是健康？什么是心理健康？世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理健康的四个标志：

1．身体、智力、情绪十分调和
2．适应环境、人际关系中彼此能谦让
3．有幸福感
4．在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。王登峰：心理健康具有四个基本特征普遍的浮躁心态：在最短的时间里获得最大的成功心理健康的重要性“情商”(Emotion)包括五个方面：
认识自身的情绪、
妥善管理自己的情绪、
自我激励、
认识他人的情绪、
人际关系的管理。心理健康自测量表A是B无法确定C不是心理健康并非完美无缺。
心理健康与否，只有程度上的差别，没有绝对的界限。
我们的心理就像身体一样，也会偶有不适的。
你不注意保重身体，生理疾患就会发生；你不保健心理，心理问题同样会产生的。这是再也平常不过的事情了。
我国有关统计：当前世界心理卫生调查状况(世界卫生组织一项全球调查结果2005年)

自己有了心理问题，我们不必感到羞耻；
别人有了心理障碍，我们不必有所歧视。“高危”的公务员群体2010年部分官员自杀事件一览五大问题困扰公务员：
最多的异常情绪是抑郁
最累的是人格压抑或人格扭曲
最难处的是人际关系
最头疼的是仕途狭窄
最常见的表现是工作倦怠抑郁自评量表（SDS）①有或偶尔有②有时有③经常有④几乎天天有结果评分三、心理调适的策略和方法影响心理健康的因素：你的压力有多大?以下这些问题，可以初步了解您的压力指数，请回想最近这一个月（或一直持续）以来，是否有以下情形，如果“是”就得1分11.觉得胃里的食物没有被消化，常觉得胃怪怪的
12.肚子发胀、疼痛及比以前更常出现腹泻、便秘交替出现的情形13.肩、颈、背部和腰部常感到疼痛或僵硬14.比以前更容易疲劳，而且疲劳好像不太能消除15.体重下降，有时会没有食欲，或反之，无食欲性的暴饮暴食16.稍微做点事就立刻感到疲惫或情绪烦躁17.有时早上起床时仍觉得精神差，好像没睡饱18.觉得身体生病了，却检查不出原因19.对工作提不起劲，注意力也无法集中20.跟以前比起来，夜里难以入睡http://211.67.177.69/tzxk/tzxk.htm1.从根本上树立正确的人生态度人生的意义可以由三点来肯定：
有工作可以做；
有人可以关怀；
有痛苦可以受。
著名心理学家维克托·弗兰克提出了三种向生活提供意义的方式：
对世界提供某种创造物的方式
从世界中吸取经验的方式
对痛苦采取态度的方式
阳光心态不错的人生观分享不错的人生观分享不错的人生观分享2.建立合理的认知模式3.学会调适，做情绪的主人当你情绪低落，对自己不自信，对别人不满意的时候4.建立自己的社会支持系统

坚持一个中心拥有三大作风四大基石四个最好