第五自我观念与心理健康曹舟力资料讲解.ppt

第五章自我观念与心理健康我是谁？WhoAmI？本章内容自我观念的定义：

即个人对自己多方面觉知的综合，包括个人对自己性格、能力、意趣的了解，个人和他人和环境的关系，以及对个人现实生活的评价等等。案例：明星档案自我意识的结构自我观念的心理结构自我同一性及其状态埃里克森关于人（0—21岁）的主题成长需要、个性特征及发展障碍观点社会学家埃瑞克·埃里克森（EricH.Erikson）研究，一个人从出生到死亡，共经历八个阶段。大学生自我观念的发展自我观念与心理健康大学生自我观念的水平
1．不用思考，凭感觉，用几种动植物来代表自己
过去的我：
现在的我：
将来的我：
2．想想看，在上一题中为什么作出那样的选择？
3．在过去的岁月里，哪些人称赞过你哪些方面？
4．在过去的岁月里，哪些人对你哪些方面不满意？
5．你如何看待他人对你的看法？
6．总体而言，你对自己的满意或接纳程度如何？
自我观念与心理健康改变自我的时机自我观念的调整策略P.130案例：
小阳是大三的一名学生。一直以来，他都觉得周围的人都不喜欢他，都对他不满。三年来，几乎没有朋友，同学也鲜有来往，他很孤独，但从内心来讲他却很想交朋友。有一次，有一个同学因为小阳帮助了他所以要请小阳吃饭。在饭馆等他的时候，小阳觉得很饿便自己先点了一份面条。结果这位同学来了以后非常生气，并责问小阳，是不是以为他请不起。但小阳觉得饿了先吃一点，很正常。两人不欢而散。大二的时候，小阳忍受不了同寝室人的吵闹，就到校外租了房子。虽然清净多了，但是同学都不理他了。对小阳不满的还不仅仅是同学。小阳的姨妈到小阳家走亲戚，亲自下厨做了一桌子菜。姨妈当时说汤太烫了，要大家慢慢吃。小阳接了一句“正好去毛（死猪去毛开水烫）！”。姨妈非常不高兴。其实小阳只是开玩笑而已。另外，小阳说他和人讲话时总想表现自己的独特性，也想开玩笑，表现自己的幽默。一般人的常用语基本不用，认为太平常，没意思。小周说自己从小是个“完美主义者”，从小学到高中，成绩一直名列前茅。上了大学后，更加严格要求自己，功课和社会工作样样不落下。转眼到了大三，他开始在一家不错的企业实习，对自己的要求依然很高，上司交代的事情一旦没能很好完成，就觉得压力很大，但看到其他同学找的工作好像比自己好，小周就特别郁闷，
最后甚至影响到正常的学习，
导致毕业论文没法按时完成。五种自由我们永远都可以选择，
而我们的选择也往往决定了我们所能拥有的。为自己活着，不等于不关心别人，只是我不能代替别人做事。
为自己活着，不等于从此不管别人，而是明白我不该控制别人。
为自己活着，就是不要提供所有答案，让别人从结果中学习。
为自己活着，就是不替别人补救，只是表示支持。
为自己活着，就是不要批评，让对方保有尊严。
为自己活着，就是不要操纵结果，让别人自行决定。
为自己活着，就是不要过分保护，让别人面对现实。
为自己活着，就是少害怕一点，多开心一点，多爱自己一点。
为自己活着，就是不要唠叨和争辩，而是反思自己，予以改正。
为自己活着，就是不强求什么事都照自己的意思，而是接纳现状，珍惜每一刻。
为自己活着，就是不再批评勉强别人，而是努力成为自己理想中的人。
为自己活着，就是不为过去感到遗憾，而是继续成长为未来而活。我想

爱你而不用抓住你

欣赏你而不须批判你

和你一起参与而不强求你

离开你亦无须言歉疚

帮助你而没有半点看低你

那么

我俩的相处就是真诚的

并且能彼此滋养。尺有所短，寸有所长，物有所不足。智有所不明，数有所不逮，
神有所不通。——屈原
1、瞧，我真棒
（1）来自家庭的表扬是：
（2）来自家庭之外的称赞是：
（3）他人不知道，但自己认为不错的方面是：
2、我也不完美
我不满意的方面是：
3、悦纳自我
（1）想想古今中外你崇拜的名人，他们完美得没有缺点吗？如果有，是哪些？
（2）对不满意的方面，哪些可以改变？哪些无法改变？
（3）对于可以改变的，将如何改变它？
（4）愿意让那些无法改变的不足之处与你相伴吗？为什么？