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在沟通中调节自己情绪的方法

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序言

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在沟通中调节自己情绪的方法

语言沟通是信息和情感的交流，引起对方情感的变化是交谈沟通的目的之一。无论是沟通前，还是沟通中，为了保证正确有效的情感交流，根据对方的情感变化和情绪反应，及时调节自己的情绪，是进行正确的沟通重要方面。今天本店铺给大家分享一些在沟通中调节自己情绪的方法，希望对大家有所帮助。在沟通中调节自己情绪的方法一、及时调节积极和消极的情绪情绪调节是适应外界情景和人际关系需要的动力调整过程，是沟通的重要组成部分。无论是积极的或是消极的情绪，进入交流沟通中，均需要进行调节。如当你发怒时，或许需要克制;当你过分得意时，可能影响其他人的心理平衡，也应有所节制。对消极感情的调节，更多的是抑制;对积极感情的调节，主要是强化和管理。通过自我调节，达到几级情绪和消极情绪之间的平衡。在沟通中调节自己情绪的方法二、当沟通中遇到棘手的问题时，要保持冷静不管是正性还是负性的情绪，在情绪来临时，保持冷静的头脑至关重要。由于情绪经常出现在心里活动的前沿，情绪来临时冷静头脑，能够给心里活动争取时间，不至于由于情绪造成过激行为。不能使人冷静的情绪是“激动”。当发生激动时，先进行“冷处理”，不要马上将自己的情绪爆发出来，可以通过一些轻松的活动缓解激动的强度，逐步平息。在沟通中调节自己情绪的方法三、感受在各个不同水平层次的情绪体验情绪可以发生在感觉的水平层次，也可以发生认知的水平层次，可以发生在意识下的水平层次，也可以发生在意识上的水平层次;可以发生在非词语水平层次，也可以发生在词语的水平层次。情绪体验是在情绪发生时，心理上各种不同层次、不同水平整合后的感觉。比如，当你在沟通中和别人吵了架后，几个小时都在烦躁易怒之中，实际上他还在你的意识层面之下涌动翻腾，并支配你的愤怒反应。一旦这种反应进入意识层面，经皮质登录，你就可以从新评价此事，就决定是否消除先前的遭遇留下的感受，改变观点或转化情绪状态。情绪是一种相对独立的过程，他既可以有自己的信息加工过程，又可以参与到认知的加工过程之中。情绪对认知和人的行为有驱动作用，因此，在与人沟通中自觉去感受情绪体验的不同层次，并在认知和意识上的水平层次及时监控管理自己的情绪，能使自己的沟通更加成熟。