最新精编医学专题—第五周-做情绪的主人.ppt

讲到情绪(qíngxù)你会想起哪些词语呢？（情绪词语接力）哀伤气恼什么(shénme)是情绪？为什么要进行(jìnxíng)情绪的管理、控制情绪与活动效率、生活(shēnghuó)质量情绪低落郁郁寡欢时学习兴趣下降注意力难以集中学习效率低下；黄健翔过于激动的解说——离开央视的直接导火索；“我经常陷入莫名的烦躁和忧郁当中而且动不动就对人家发脾气得罪了不少人。”“心情好一切都好。”结论：良好、积极的情绪有利于身体健康能提高活动效率生活质量；不良(bùliáng)、消极的情绪有碍身体健康降低活动效率、生活质量。我们应该尽量减少不良、消极的情绪让自己更多的体验良好的、积极的情绪。管理好自己的情绪做情绪的主人。做情绪的主人(zhǔrén)意味着什么？如何进行(jìnxíng)情绪的管理？知己知彼才能百战不殆(bǎizhànbùdài)让我们一起认识情绪控制情绪情绪的三种(sānzhǒnɡ)状态情绪的影响(yǐngxiǎng)因素及其控制因素(yīnsù)二：外在行为因素三：各类刺激源学会寻找良性(liánɡxìnɡ)刺激（如聆听优美的音乐/熏香/安静的环境/支持你的朋友/想像放松法）尽可能回避劣性刺激；尽最大的努力改变劣性刺激。因素四：主观认识情绪(qíngxù)ABC理论合理情绪理论(lǐlùn)的应用步骤ABCDE技术(jìshù)举例美文欣赏(xīnshǎng)：生活是美好的（契诃夫）如果你的妻子或者小姨练钢琴那你不要发脾气而要感谢这份福气：你是在听音乐而不是听狼嗥或者猫的音乐会。你应高兴因为你不是拉长途马车的马、不是显微镜下的细菌、不是毛毛虫、不是猪、不是驴、不是茨冈人牵的熊、不是臭虫等你要高兴因为眼下你没有坐在被告席上也没有看见债主在你面前。如果你不是住在边远的地方那你一想到命运总算(zǒnɡsuàn)没有把你送到边远的地方去你岂不觉得幸福？要是你有一颗牙痛起来那你就该高兴：幸亏不是满口的牙痛起来。你该高兴因为你居然可以不必读《公民报》不必坐在垃圾车上不必一下子跟三个人结婚……要是你给送到警察局去了那你就该乐得跳起来因为多亏没把你送到地狱的大火里去。要是你挨了一顿桦木棍子的打那就该蹦蹦跳跳叫道："我多么运气人家总算(zǒnɡsuàn)没有拿带刺的棍子来打我！"要是你的妻子对你变了心那就该高兴多亏他背叛的是你不是国家。依此类推……朋友照着我的劝告(quàngào)去做吧你的生活就会变得欢乐无穷了。内容(nèiróng)总结