2021疫情期间中小学生心理健康教育教案.doc

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2021疫情期间中小学生心理健康教育教案

2021疫情期间中小学生心理健康教育教案
疫情期间学生心理健康教育
教案目标
学会正确处理在疫情期间产生的一些情绪及行为问题。
教案过程
一、创设情景导入新课
疫情期间人们生活的有序性被混乱所替代很多事情偏离正常轨道。未来生活的不确定性居家学习生活的单调性因父母干预过多引起的冲突过量的疫情信息等这些因素使我们产生一些情绪及行为问题。
二、合作探究、交流展示
这些问题该怎样才能疏解?
1.呼吸放松法
鼻腔吸气嘴巴吐气。把手放在肚子上吸气默数4秒用嘴巴吐气再默数4~5秒。
注意：
①吐气时间大于吸气时间;
②使用腹部进行呼吸。
呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。
2.情绪调节法
可以分为几个步骤
第一步进行3～5分钟的呼吸放松。
第二步用自己的意识扫描身体部位从头皮到脚趾感受自己的情绪并且找到自己具体有什么情绪。
第三步用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色然后使用该颜色的笔写在小纸片上并评价情绪的等级(0~10级)。
第四步看着小纸片做出自己有该情绪时的样子并说出“我很......(愤怒、难过、恐惧)”
第五步找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位(如头皮、胸口、胃、肠子等)。
第六步按摩、搓动自己的锁骨下方穴位并对自己说”;虽然我很......但我接受。”
第七步想象一下自己可以改变谁?
①改变他人--向他人倾诉你自己的感受并希望对方怎么做?有可能对方会因此而改变。
②改变自己--改变自己的行为或想法让自己心理更舒适让自己与他人相处更和谐。
3.转移注意力
生活中当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上又会伤害身边最亲近的人甚至影响家庭或同学的和陸关系。其实当出现不良情绪时可以将注意力转移到其他活动上去忘我地去干一件自己喜欢干的事如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水画画弹奏乐器等从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。
4.清理心灵空间
多关注一些正能量同时避免长时间接触负面信息。信息过载心理会非常疲惫建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等整理现实空间也是清理心灵空间的一种方式。
5.尽量有序的生活
调整自己的作息时间调节自己的饮食适量的进行运动有序的进行学习做家务等。
6.乱语或者身体抖动
当遇到让我们紧张的事情的时候可以尝试着发出一些奇怪的声音配合身体做出一些动作。
三、归纳总结强化认识：
学会调控情绪--放飞好心情
青春多样性：快乐与烦恼并存。
青春期困惑：产生于生理、心理的落差是正常反应要学会自我调节。
心理特征：独立意识不断增强时青春期的重要心理特征。我们开始尝试自己做决定要求摆脱对父母的依赖有了一定的独立性但独立自主能力还不够强。
行为特点：尝试接触、了解社会是青春期的行为特点。更加关注社会变化试图理解。分析社会形成自己的想法但缺乏体验和了解认识和见解片面、肤浅。
三个主要矛盾心理：渴望独立与现实依赖的矛盾、心理闭锁与求得理解的矛盾、性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。(这也是困惑产生的原因)
情绪与我们个人的态度是紧密相连的.
在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.