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第页共NUMPAGES4页 春夏秋冬四季养生口诀四季养生夏季篇 夏季是一年四季中最炎热的季节,这时候的人体新陈代谢、气血运行都非常旺盛,口腔的微生态环境也会随之发生一些改变。下面WTT和大家一起学习四季养生夏季篇。 四季养生夏季篇 夏季养生篇:夏季是一年中高温高湿的时候,暑湿之气容易乘虚而入侵扰人都机体。按照传统医学「天人合一」的理念,夏季养生保健的重点应注重于避暑、防湿。其总体来说,就是要根据夏季天地阴阳相交、万物生长茂盛、代谢健旺的特点,适当地调整自己的作习及心情。遵循健脾除湿,清热消暑,补养肺、肾脏腑为原则。夏天,是一年中最热的季节,也是阳气最旺、阴气最弱的时候,阳长阴消达到顶点。也是日照时间长,而且强度大,昼长夜短,雨水充沛,是自然界万物生长最茂盛的季节。农曆四月,阳曆5月是孟夏,此时春天刚过阳气越来越旺,植物生长比春天更茂盛。农曆五月,阳曆6月称为仲夏,又称毒月。仲夏包含夏至节气,夏至是一个非常重要的节气,与冬至一样是自然界阴阳转折时期。夏至这一天的阳气达到一年中的顶点,阳极而阴生,从这一天以后阴气渐升,阳气渐降。又有「夏至一阴生」的说法。季夏是夏天的最后一个月,即是农曆六月,阳曆7月,此时阴气渐长,自然界万物的生长趋势逐渐向内凝集,植物开始结果。季夏之时,阳气仍较盛,加上湿气盛,湿热交蒸,所以季夏是一年中最闷热的季节。从「生、长、化、收、藏」的规律来看,夏天主「长」,长夏主「化」。是代表长养,变化的意思。 夏季的气候主要是热和湿。暑热常夹有火热之气,为阳邪,性炎热、外散,易伤津耗气;湿为阴邪,湿性重浊,易阻遏气机,损伤阳气。所以在养生方面要多注意:补益气阴,「冬补三九,夏养三#13362;」。在三伏天,人体更加虚弱,天气越热,越要注意保护正气。健脾除湿,湿邪是夏天的一大邪气,加上夏天脾胃功能弱,容易出现胃口不好,容易腹泻等湿邪重的症状。所以要著重健脾除湿。清热消暑,夏天气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,为了顺应自然之道,著重清热解毒。补养肺肾,按照五行规律,夏天心火旺而伤肺金、肾水,所以要注意补养肺肾之阴。要防止出汗太过而耗伤津气。冬病夏治,此时人体和外界的阳气盛,治疗各种呼吸道慢性疾病,以扶正固本,达到事半功倍的效果。夏主火,内应于心,因此,夏季应注重对心脏的保养。心的阳气是推动血液循环的动力,在夏天体内血流加快,心脏负荷较大。夏天养心要慢节奏,不能劳累。心先慢下来,呼吸才能慢下来,生命的活动节奏慢下来,心脏才能得到休息。心为五脏六腑之大主,气候炎热,心神易受扰动,出现心神不宁。所以不宜过激,切忌暴喜伤心,保持心情愉悦,安閒自在,静则生阴,阴阳协调,自能保养心脏。 夏季养生食疗的秘法 荷叶荔枝鸭 原料:鸭子1只(约1000-1500克),荔枝250克,瘦猪肉100克,熟火腿25克,鲜荷花1朵,料酒、细葱、生姜、味精、精盐、清汤各适量。 制作:将鸭子宰杀后,除尽毛,剁去嘴、脚爪,从背部剖开,清除内脏,放入沸水锅中汆一下,捞出洗干净,荷叶洗净,掰下花瓣叠好,剪齐两端,放开水中氽一下捞拙;荔枝洗净切成两半,去掉壳和核;将火腿切成丁,猪肉洗净切成小块;生姜、细葱洗净后,姜切片,葱切节。取蒸盆一个,依次放入火腿、猪肉、鸭、葱、姜、精盐、料酒,再加入适量开水,上笼蒸至烂熟,去掉姜、葱,撇去汤中油泡沫,再加入荔枝肉、荷花、清汤,稍蒸片刻即成。 功效:滋阴养血、益气健脾、利水消肿。 应用:阴血亏虚、气阴两虚所致的神疲气短、形体消瘦、烦热口渴、骨蒸劳热、午后低烧、不思饮食、消化不良、干呕呃逆、干咳少痰、小便不利、肢体浮肿、贫血等。 鲫鱼黄芪汤 原料:鲜鲫鱼20克,黄芪20克,炒枳壳12克,生姜、细葱、味精、精盐各适量。 制作:将鲫鱼剖除内脏,抠去腮,洗干净;黄芪切片,与枳壳一起用纱布袋装好,扎紧口;生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅,加水适量,煮约半小时,再下鲫鱼同煮,待鱼熟后,捞去药袋,加入姜、葱、精盐、味精调味即成。 功效:补中益气、升举内脏。 应用:中焦脾胃气虚所致的神疲气短、少气懒言、食欲不振、腹胀气坠,以及脱肛、子宫下垂、胃下垂等而属脾胃气虚下陷者。 沙参百合鸭汤 原料:北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克,精盐、味精各适量。 制作:先将鸭肉洗干净,切成小块;百合洗干净。将鸭肉与百合、沙参同入沙,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肉。 功效:滋阴清热、润肺止咳。 应用:肺阴亏虚所致的干咳不止、咳剧咯血、声音低怯、心烦欲饮、口咽干燥、神疲气短、舌红少津、午后低热等。 夏季养生小常识 夏季补水 夏季高温炎热,人体水分容易蒸发,补水是这个季节的重点,及时补充水分十分重要,避免脱水,维持着人体的正常运转。 补水以温水为宜,过凉的水刺激胃,对身体无利。另外,蜂蜜水、矿泉水、冷茶水、柠檬水、牛奶、

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