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《拖延心理学》读书笔记

品味完一本名著后，你有什么体会呢？何不写一篇读书笔记记录下呢？怎样写读书笔记才能避免写成“流水账”呢？下面是小编精心整理的《拖延心理学》读书笔记，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。《拖延心理学》读书笔记11里面有些内容被称为拖延，有些牵强。人是一个拥有复杂情绪的动物，所谓的拖延可以被认为是没有合理的安排好时间，没有更好的对将要做的事情做出规划。拖延症并不存在所谓的克服与不克服之说。当一个人无法承担因为延误所要做的事情到来的后果时，他自然的会将时间还有要做的事情做出一定的分配和规划。这就牵扯到另一个部分的问题。时间如何分配可谓之合理？如何将事情进行轻重缓急的分类？2有些人会将拖延认为是懒。这是不对的，拖延和懒惰可以有某些部分的相关，但是却不能将它们画上一个等号。以前，在人类社会科技没有那么发达的.时候，人类习惯了日出而作，日落而息，大部分人们还只是辛勤劳作，只是为了生存。而，今天科学技术高速的发展，人类变得更加文明进步，生存已经不是大部分人需要考虑的问题，人们开始考虑怎么活的更好，更有层次，因此便有了那若有若无的理想。人们开始奋斗，开始越来越努力，开始过得比以往所有的时代更美好。可是，一切都变了。懒惰开始披着理想的糖衣，行为被周围的言语驱使，木偶被一根根的丝线操纵。《拖延心理学》读书笔记2《拖延心理学》的中译本是由人大出版社湛庐文化出版的，作者是俩美国人，在上世纪八十年代写作完成出版的，那个时代就已经有人关注到这个领域，放到现在，这本书的内容并不过时，而且随着网络和计算机的普及，人们花在娱乐、上网的时间更多了，由此产生的问题也就随之而来，这本书也就有了更多的意义。把繁重的任务“肢解”：爱拖延的初认识在于大学，每当老师布置下大作业的时候，我总是暗暗下决心要通过自己的能力来写一篇特别好的，于是我会提前就花很多的时间去想怎样做这个大作业，在别人坐在电脑前面玩的时候，我会坐在电脑前面找资料，去思考，可是一直到要交作业之前，我也没有开始行动，最后和大家一样，网上随便找找，“整合”一个，就交上去了。看上去结果是一样的，但我之前玩没玩好，学也没学进去，最冤了。现在看来，这种现象是由于一个大作业并不是很快就能完成的任务，所以完美主义心理在作祟：既然一口气不能做完，不如等到一口气可以做完的时候再开始。开始做一件事，是最难的，难在一开始，便想很快的搞定它。所以遇到一件不能马上搞定的任务的时候，把它分解成一步步的行动吧，在纸上把任务写下来，然后把一步步需要做的列好，干完一件打一个勾，一个繁杂的任务所获得的`成就感比分解成一步步行动所得来的成就感要遥遥无期，为了让自己的大脑早点获得甜头，就把任务分解了吧！要接受自己的不完美：写这读后感的时候，也下了很大决心，我总是想写的逻辑缜密，滴水不漏，可实际上水早就全洒了还不知道，别想着把事儿做的尽善尽美，因为这是不可能的。还不如赶紧完成它，结束这件事在我心头的困扰。《拖延心理学》读书笔记3一、拖延是什么1.拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题根本而言，拖延是一个人跟自身如何相处的问题，它反映的是一个人在自尊上的问题2.“拖延怪圈”大致呈现以下几个阶段：①最开始接到任务时，不太着急②时间又过去了，回顾自己浪费掉的时间你后悔不已，除了任务，你会突然什么事情都想做③随着时间流逝，事情仍无进展，你开始感到惭愧，开始自责，心情跌落到谷底④最后关头，巨大的压力让你坐立难安，你可能觉得剩下这点时间根本完不成⑤无论选择放弃还是坚持，最后你都在筋疲力尽和如释重负中近乎瘫痪。你再也不想多经历一次这样的折磨，你发誓下一次一定早点开始，严格按照计划行事。拖延怪圈以不再拖延的誓言结束，悲剧的是，大部分人还是会重蹈覆辙二、为什么拖延1.拖延最可能的成因：①对成功信心不足②讨厌被人委派任务③注意力分散和易冲动④目标和酬劳太过遥远2.当我们按照自己真实的样子而不是按照自己希望的样子来接受自己的时候，我们才能以最有利于我们的方式来采取行动，而不是生活在拖延的无边阴影之下3.拖延的根源：①情绪根源②时间感偏差，拖延者与时间的纠葛③生物学根源，身体、大脑以及遗传基因④人际关系根源4.从你自己的经验中学习是一件令人兴奋而有趣的事情——不否认，不遗忘，不判断，而是如实接受，好好利用5.因害怕失败而压抑自己的人往往以一种宽泛的方式来定义“失败”。当他们对自己在一件事情上的表现感到失望时，他们不仅认为自己在那件事情上失败了，他们还认为自己是一个失败者。人们通过拖延来安慰自己，让自己相信他们的能力要大于其表现，他们甚至还维护着这样一种信念：他们的潜在能力是出色的、不可限量的。通过拖延，你永远不会逼着自己去面对自己的能力限制在哪里。6.对于完美主义者，心理学家甄别出两种类型，一种是适应型的，