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高考体育生需注意的几个事项解析

基本训练与高考四项技术训练相结合原则：把技术训练分解成套，一天练几套，穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习，使运动员既得到全面的素质发展和技术发展，又不至于使身体某部位产生过度疲劳。接下来小编为你带来高考体育生需注意的几个事项解析，希望对你有帮助。基本训练与高考四项技术训练相结合原则：把技术训练分解成套，一天练几套，穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习，使运动员既得到全面的素质发展和技术发展，又不至于使身体某部位产生过度疲劳。确立“三从一大”的训练原则，以高考四项作为素质练习的重点，注重小肌肉群和神经系，一切以“快”为中心，注重速度和力量发展的均衡性。在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练，以解决力量和速度发展的不平衡。一、注意强调训练后的放松练习和饮食营养、加快恢复只有恢复才有成绩的提高，教练员一定要把放松性练习放在重要位置，主要做好：（一）从思想上教育学生，没有放松练习就没有成绩的提高，让学生认识到放松性练习的重要性。（二）认真安排训练内容，切实能够达到放松的实效。（三）教师要做好监督作用，每次训练课结束要及时，全面地恢复，并指导帮助学生完成放松练习动作。如两人一组的按摩练习，互相倒立、互背、放松跑、洗热水澡、听音乐等。饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保证机体的量供应，如鸡蛋、肉类和一些易消化和吸收的食物。二、注意多安排心理素质训练心理素质是运动场上的灵魂，没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。高考训练队的学生，一般心理素质较差，比赛经验少，比如田径比赛时，在迈佳步上看到自己的成绩不如他人，自信心不足。一、要经常和学生谈心，使其提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神；二、要多安排学生参加一些运动会，增加比赛经验；三要增强学生临场兴奋性，消除心理的紧张情绪；四、在摸拟考试中虚拟考试的场景。气氛，如邀请父母。同学到场观看，播放观众噪音进行心理干扰，由陌生的体育老师做裁判等，培养良好的迎考状态和心理素质。三、注意协调好学习与训练之间的关系（一）合理安排训练与文化课学习，尽量不占用文化课学习的时间和学生必要的休息时间。（二）教练要经常督促学生的文化课学习，主动与班主任配合，保证学生体育和文化课成绩同时提高。（三）严格遵循循序渐进原则，防止不必要的运动损伤。同时也要遵循从难从严的原则，培养学生吃苦耐劳的精神和动作的规范化、稳定性。（四）平时训练要注意锻炼学生胜不骄，败不馁的意志品质。合理的运动负荷和循序渐进原则：处理好量和强度的关系，在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上，自然的、适当的逐步增加运动负荷强度，即让运动负荷从一个经过加大到适应，再加大到再适应的过程。负荷的增加要缓和，不要突击增加强度，同时要注重训练的恢复，采用各种积极的与自然的放松恢复措施，控制好负荷的节奏。注意事项：要特别注意处理好量和强度的关系，即量是基础，强度是保证，质是关键。