体育锻炼与我的健康 大学体育论文.docx

体育锻炼与我的健康大学体育论文

第一篇：体育锻炼与我的健康大学体育论文体育锻炼与我的健康一、结合自己的锻炼实践和体育课学习的体会，来谈谈自己平时是怎样进行科学的体育锻炼的？请举例说明。科学的体能锻炼需要遵循很多原则，例如超负荷原则、循序渐进原则、专门性原则、恢复性原则、锻炼效果的可逆性原则、大小运动量相结合原则。由于大一的课业仍是较为繁重，所以体育锻炼仍是在寝室内居多。例如仰卧起坐等。曾经我的形体老师跟我们说过，如果做仰卧起坐的时候，觉得自己真的做不下去了，那就再多做10个，就是超负荷运动，效果就会很明显。由于上了大学之后运动量变少，所以每天晚上我都会在睡觉之前做一些仰卧起坐，一是为增加运动量，二是为了减少肚子上的赘肉。在这几个月做仰卧起坐的时候，有一开始50个一组，每次一组慢慢变成后来的每次三组，由一开始较吃力变到后来可以较轻松做完150个，这就是循序渐进原则的体现。由于有时候或许是过于劳累，就会停一天再继续做，这样就可以使自己的锻炼科学而且符合恢复性原则和锻炼效果的可逆性原则。有些天气很好的晚上，我也会到操场上跑一会步，而晚上的仰卧起坐就可以少做一些，这也算是遵循了大小运动量相结合的原则。而且，以后我也会继续遵循这些原则，让自己的身体不因大学的各种忙碌或安逸而堕落。二、请举例说明，在体育锻炼中，应该如何预防和现场处理运动创伤？在一般的学校体育活动中，急性损伤者较多、运动扭伤也是极为常见。所以，应该注意急性损伤的预防以及注意手指以及足踝关节的扭伤。如若学生锻炼的时候不注意合理安排运动量的话也可能会造成肌腱与骨头相接的地方劳损或骨组织劳损。在运动的时候我们应该重视预防运动损伤，在运动之前要调节好身体状态，做好充分的准备运动。创建锻炼的安全环境和注意科学锻炼、加强易伤部位的锻炼也很重要。运动创伤需要及时处理。如果皮肤或肢体有损伤应及时包扎，来保护伤口，压迫止血和支持伤肢。如果有出血现象的话，应该是将患肢指高，使出血部位高于心脏，降低出血部位血压，达到止血效果。在剧烈运动中，特别是对抗性强的运动中，骨折并非罕见。发生骨折后应该及时固定并运送到医疗地点。关节脱位也有经常见到。在运动中出现应立即用夹板和绷带在关节脱位所形成的姿势下进行临时固定，保持伤员安静，尽快送医院处理。我虽然是个女生，但也是热爱篮球。在高中的时候，又一次体育课和同学打篮球，接球时由于方式不对，右手食指直接与篮球相撞，但是只是微肿也就不太在意，到了晚上就肿的很厉害，已经无法握笔。当时只想着过几天就好了，便没有及时处理。大概3、4天后肿胀才慢慢消去，但是却留下了后遗症。至今右手食指的关节仍感觉不灵活，和其他手指相比能明显感觉到有问题。同样是打篮球时，一个同学摔倒右手骨折，但是及时处理痊愈后便没什么问题了。所以处理运动创伤应该是及时的，也是必须的。第二篇：大学体育论文学习舞蹈的心得体会摘要：本文将简要介绍舞蹈的种类，详细介绍舞蹈对我们的身心健康的益处。关键词：舞蹈身心健康随着人们日益增长的物质文化需要，在高节奏的生活中放松紧绷的身心显得越来越重要。作为当代大学生，我们又应该怎样选择放松的方式呢？或许跳舞会是一个很不错的选择。跳舞不仅使我们动了起来，舞蹈更是我们自我表达与放松。通过一学期的学习，舞蹈让我受益匪浅。舞蹈的种类很多，标准不同，分类也不相同。按照舞蹈的特征来划分可以分为一、专业舞蹈：古典舞、芭蕾舞、民族舞、民间舞、现代舞、踢踏舞、爵士舞。二、国际标准交谊舞：1、拉丁舞（伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔）；2、摩登舞（华尔兹、维也纳华而兹、探戈、快步、狐步舞）；三、时尚舞蹈：迪斯科、锐舞、街舞、芭啦芭啦、啦啦队舞、热舞劲舞按照舞蹈的表现形式来划分：独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞、歌舞、歌舞剧、舞剧等。独舞，由一个人表演的完成一个主题的舞蹈，多用来直接抒发人物的思想感情和揭示人物的内心世界。双人舞，由两个人表演共同完成一个主题的舞蹈。多用来直接抒发人物的思想感情的交流和展现人物的关系。三人舞，由三个人合作表演完成一个主题的舞。根据其内容可分为表现单一情绪和表观一定情节，以及表现人物之间的戏剧矛盾冲突等三种不同的类别。群舞，凡四人以上的舞蹈均可称为群舞。一般多为表现某种概括的情结或塑造群体的形象。通过舞蹈队形、画面的更迭、变化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈动作、姿态、造型的发展，能够创造出深邃的诗的意境，具有较强的艺术感染力。组舞，由若干段舞蹈组成的比较大型的舞蹈作品。其中各个舞蹈有相对的独立性，但它们又都统一在共同的主题和完整的艺术构思之中。歌舞，是一种歌唱和舞蹈相结合的艺术表演形式。其特点是载歌载舞既长于抒情，又善于叙事，能表观人物复杂、细腻的思想感情和广泛的生活内容。歌舞剧，是一种以歌唱和舞蹈为主要艺术表现手段来展观戏剧性内容的综合性表演形式。舞剧，以舞蹈