健康与人生精编.docx

健康与人生

第一篇：健康与人生健康与人生指导：肖平目的：从健商五要素、世卫组织的健康标准、自测题来提醒人们正确认知健康。在过程中可重点谈到营养的均衡与积极的心态参考书：《健商HQ》为主，《别让医生杀了你》为辅一，健康新理念——健商1，疾病带来的经济损失与生命品质下降2，健商新理念二，健商五要素（展开讨论）1，自我照顾2，健康知识3，生活方式4，健康心理5，生活技能6，三，世界卫生组织的健康标准（展开讨论）1，人体健康的10条标准（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不会感到过分紧张；（2）（3）（4）（5）处事乐观，态度积极，乐于承当责任，事无巨细不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应环境的各种变化；能够抵御一般性感冒和传染病；（6）体重适当，身材匀称，站立时头、臂位置协调；（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睛不发炎；（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；（9）头发有光泽，无头屑；（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。2，心理健康的7条标准（1）智力正常；（2）善于协调和控制情绪；（3）具有较强的意志；（4）人际关系和谐；（5）能主动地适应并改善现实环境；（6）保持人格的完整和健康；（7）心理行为符合年龄特征。四，增进心理健康的重要性1，用积极心态把握命运2，健全的性格—良好的情商五，自测六，结束语：学习如何健康是从向健康的开始第二篇：健康与人生【四餐水果怎么吃】①早上最宜，苹果、梨、葡萄。②餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。③饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化。④夜宵安神，吃桂圆。大多数人只是渴了才喝，喝水的时机似乎从没在意过！以下10个关键时刻喝水才能事半功倍：1.早上起床后，如果条件允许，加一片新鲜柠檬。2.晚上睡前。3.下班前。4.吃咸了后。5.饭后半小时。6.开空调半小时后。7.洗澡后。8.便秘时。9.发烧时。10.心情烦躁时。【夏季如何进行饮食调理养生】1、汤粥健体补水分。夏季气温高、易出汗，身体水分流失快，故应多食用多汁富含水分的食物，例如汤、粥和水果。晨起、沐浴前后应适量饮水，而体力大量消耗后应饮用盐水。每餐有粥或汤，并适当增加水果的摄入，则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影。鸡汤营养丰富又美味，许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品，同时家中有病人时也往往熬一锅鸡汤作为补品。但并不是所有的人都适宜喝鸡汤，因为鸡汤内所含的营养物质，是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨内溶解出的少量水溶性的小分子蛋白质、脂肪和无机盐等。汤里所含的蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。所以如果你属于以下几种情况，那么你就没有资格享受鸡汤了！1、胃酸过多：鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。2、胆道疾病：胆囊炎和胆石症经常发作者，不宜多喝鸡汤，因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。3、高血压症：高血压患者喝鸡汤，除引起动脉硬化外，还会使血压持续升高，难以降下。4、高血脂症：鸡汤中的脂肪被吸收后，会促使胆固醇进一步升高。胆固醇过高，会在血管内膜沉积、引起冠状动脉硬化等疾病。5、肾功能不全：鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于患者肾肝对蛋白质分解产物不能及时处理，喝多了鸡汤就会引起高氮质血症，加重病情。【这样洗脸，六十岁都没皱纹】1.在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；2.在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；3.在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；4.在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。九种病一杯白开水就搞定：1、心脏病睡前一杯救命水；2、色斑清晨一杯凉白开；3、感冒要喝比平时更多的水；4、胃疼喝粥“水养护”；5、便秘大口大口地喝水；6、恶心用盐水催吐；7、肥胖餐后半小时喝一些水；7、肥胖餐后半小时喝一些水；8、失眠热水的按摩作用是强效的安神剂；9、烦躁【驱蚊秘方】分享给大家！5元钱解决大问题！这些药中药店都有：艾叶、白芷、丁香、金银花、薄荷、菖蒲、苏叶、藿香，共八味，各10克，磨成粉，装在香囊袋子里，随身携带，也可以在房间里和家门口多放几个，香味优雅，即可装饰净化家庭空气，又可雅逸身心，免除蚊虫叮咬和杀生之过。愿夏日清凉安适……珍惜自己可以经历的一切，人生就那么几十年，走好自己的路就要有自己的思考，有坚定的意志，坚持自己的信念，坚持自己的追求，不能放松对自己的要求，更不能糊里糊涂地度过自己的人生。人生不能虚度，自己要对得起自己。人生虽有终点，生命却是无涯，生活，