怎样合理地安排锻炼时间.docx

怎样合理地安排锻炼时间

第一篇：怎样合理地安排锻炼时间怎样合理地安排锻炼时间内容：怎样合理地安排锻炼时间知识点：1、食后锻炼身体的科学安排2、根据健身目的科学安排长期的体育锻炼3、一年四季的体育锻炼特点及注意事项目的：1、进一步理解和运用具体的食后锻炼时间的科学安排2、理解和运用科学选择锻炼时间重点难点：合理地安排锻炼时间教学方法：提问法、讨论法、讲授法教学步骤：一、进食后锻炼时间的科学安排（一）进食一段时间内应注意避开运动的原因A刺激肠胃B血流分配紊乱C影响运动效果（二）适合运动的几个时间段如下：A早晨时间段：晨起至早餐前；B上午时间段：早餐后两小时至午餐前；C下午时间段：午餐后两小时至晚餐前；D晚间时间段：晚餐后两小时至睡前。（让学生讨论每个时间段的利弊，教师归纳，学生根据自己的情况选择时间段）二、长期体育锻炼的科学安排（一）根据健身目的科学安排长期的体育锻炼（二）根据季节科学安排体育锻炼A春季锻炼的内容及注意事项；B夏季锻炼的内容及注意事项；C秋季锻炼的内容及注意事项；D冬季锻炼的内容及注意事项。三、早锻炼的作用、时间和内容四、课间操的作用、时间和内容五、课外活动的作用、时间和内容六、教师出示一份锻炼计划，让学生根据自己的实际情况设计和修改七、强调课堂常规（纪律、服装和安全等）八、集中小结本课内容思考题：如何科学地客观安排自己的体育锻炼时间？第二篇：如何合理地安排一节课的时间如何合理地安排一节课的时间听了许多课，也上了一些公开课，总结一下，有一些上不好的原因主要是没有合理地安排好时间。今天在远程研修网上观看了韩立福教授的有关怎样上好一堂课的讲座，其中一个重要的要素就是要根据不同的课型合理地安排好一节课的时间，也就是要做好课时计划。下面有几种课型与课时计划提供给大家参考一下，希望能够帮助大家备好课，上好课。问题导学案模式流程：复习旧课、巩固知识（2-5分钟）；自主导学、合作指导（8-12分钟）；小组展示、规范讲解（6-10分钟）；问题训练、科学指导（5-8分钟）；总结概括、提升意义（3-5分钟）。发现生成解决模式流程：创设情境、呈现目标（1-3分钟）；问题导读、评价学习（8-12分钟）；问题生成、合作解决（8-15分钟）；问题训练、科学指导（5-8分钟）；总结概括、提升意义（1-5分钟）问题生成课，主要目的是引导学生进一步发现问题、生成问题，实现知识迁移。在教师指导下，首先是学生带着结构化预习中发现的问题进行自主学习，评价《问题发现单》；其次学习小组内合作交流，对个性问题进行有效评价、答疑解惑、二次生成小组共性问题；再次，在小组间交流合作、排疑解难、系统思考、筛选组合，最后生成全班的共性问题，对于共性问题师生共同交流、评价、互导来解决；最后教师在适当时间内让学生完成《问题生成单》。基本流程如下：1、创设情境，激发兴趣，呈现目标（1-3min）；2、自主学习，问题探究，合作评价（6-8min）；3、个性问题，小组展示，规范指导（10-12min）；4、问题生成，小组解决，合作评价（5-10min）；5、共性问题，归纳总结，问题延伸（2-5min）。问题解决课，主要目的是进一步帮助学生理解知识、巩固记忆、提升能力。首先是教师帮助学生创设情境，回顾问题，呈现问题；其次对问题进行归纳和科学指导，在学生广泛占有学习资源的前提下和充分合作探究的基础上对问题进行有效评价和解决，进而对解决的问题再次系统归纳，指导学生有效记忆、占有知识；再次对主要问题进行多元化训练，在规定时间内让学生完成《问题训练单》，基本流程如下：1、自主学习，合作评价（10-12min）；2、生成问题，讨论解决，（5-8min）；3、重点问题，规范指导（3-5min）；4、问题训练，评价指导（8-13min）；5、归纳概括，提升意义（2-5min）问题拓展课，主要目的是让学生学会拓展学习，进一步挖掘问题、展示问题，巩固知识，实现有效复习。首先，教师指导学生回顾问题、挖掘问题、展示问题；其次教师拓展，对课程问题进行有效整合；再次，教师创设多元化训练的情境，提高学生运用知识技能的分析综合能力。学生通过自主探究、合作交流等形式，对拓展问题进行有效训练，教师对拓展问题进行适时指导，引导学生深入探究，对于有探讨价值的专题可以进行专题竞赛检测，培养特色和能力，促进学生个性发展。问题拓展课组织形式可灵活多样，尽量满足学生发展需要。让学生充分自我展示，在群体参与、平等对话、共同探究的气氛中，学生可以尽情表演、激情朗读、动情歌唱和手舞足蹈等，总之，以各种形式表达自己的内心情感和学习的愉悦，以达到心灵的共鸣和思维的共振。教师角色既是学生学习资源的提供者，更是学生学习的协作者、促进学生身心智情全面发展的引导者。基本流程如下：1、创设情境，展示问题，归纳知识（1-5min）；2、学生拓展，