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情绪调节户外活动策划[五篇材料]

第一篇：情绪调节户外活动策划情绪调节户外活动策划Super苏一、时间：（注：原则上活动时间不应过长，但考虑到只进行一期活动，每项活动时间可适当延长一些，但最好不要超过2个小时。）二、地点：xx校区三、活动目的：开展情绪调节心理坊活动，检验活动的可行性及活动效果，为团体心理辅导等一系列活动的开展积累经验。四、活动程序：（一）准备阶段5~10分钟1.主持人自我介绍（要充分展示个人人格魅力，尽可能多吸引成员注意力）2.制作姓名牌（以便身份识别），成员自我介绍（二）暖身阶段5~10分钟松鼠和大树的游戏。规则：1、事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；主持人或其他没成对的学员担任临时人员。2、主持人喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；主持人或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。3、主持人喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，主持人或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。4、主持人喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，主持人或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目（三）具体活动阶段1.微笑8~10分钟（1）规则：成员两人一组，相互微笑30秒（2）提问：大家感觉如何呢？（3）成员分享感受，主持人或助手负责记录（4）小结补充：微笑，不只是—种情态，更是一种心态，是一个人的情感意识和相应智能的综合。莎士比亚曾说：“假如你—天中没有笑一笑，那么你这一天就算是白活了。”美国一位心理学家认为：“微笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。”这话自然有点夸张，可真诚的微笑，确实能够感染他人。微笑是一服“良药”，微笑是所有人健康的“通行证”，微笑是世界上最廉价、最快捷的“滋补品”。你不妨时时保持笑口常开，用微笑去调节舒缓紧张的情绪，让他人从你甜美真诚的微笑中获得轻松和愉悦。2.幽默和乐观的情绪训练10~15分钟(1)游戏的内容：学动物园里动物的叫声。(2)规则：下面一表决定要学的动物是什么：你姓氏汉语拼音的第一字母动物名称Ａ--Ｆ狮子Ｇ--Ｌ猫Ｍ--Ｒ猩猩Ｓ--Ｚ大象每位成员选择一个伙伴（最好在这些朋友中挑一位不太熟悉的人作为伙伴）。彼此盯着看，目光不能转移，同时用嘴大声学动物叫，至少１０秒钟。（3）提问：在这个简单的游戏中，你的感觉如何？你是否感到既幽默有趣又有些尴尬？（4）成员分享感受，主持人或助手负责记录（5）小结补充：这个游戏尽管开始时每个人会感到不舒服，很可能结束时已是笑声满堂。不管你模仿的动物是什么，最后你都让人觉得你很傻。你是否注意到好玩和幽默的情绪会有助于你在这个游戏中创造性的发挥，可能会使你灵机一动，模仿出种种出人意外的叫声，获得满堂喝彩，或者逗得大家捧腹大笑？而在游戏中，感到尴尬的心理却会使你羞于开口？假如你有幽默感，学动物叫就更容易开口。正性乐观的情绪是创造力的催化剂。因此，在最困难的时候，不要忘记幽默可以使你保持乐观。3.镜中你我10分钟(1)规则：请同学两两一组（确定每一个人都找到伴再开始说明），其中一个先做某个情绪会出现的动作或表情让对方模仿，一分钟之后互换角色。(2)提问：两两分享在模仿对方时，在对方的表情、动作中看到或感受到什么？对方想表达的与自己接受到的讯息是否相同？(3)成员分享感受，主持人或助手负责记录(4)小结补充：刚刚的活动是为了让成员了解自己的表达方式跟接受到的讯息会有差异，因此在与人相处的时候，我们要学会接受别人的观点，接纳别人，而不是凡事以自我为中心。4.情景模拟20~25分钟方案一：（1）鼓励成员说出日常生活中遇到哪些事情而不开心，对这些时间进行归类进行归类，如感情问题、学习问题、生活困难、交友烦恼。（2）成员分组，以短剧的形式将这些事件演绎出来（3）成员分享感受，主持人或助手负责记录方案二（备用）：（1）规则：成员分组，每小组领取题目，按照题目的要求将情景模拟演绎，主持人在每组表演过后给予回馈，指出好处或坏处，并可请其它组补充另外更好的方法。题目如下：1）隔壁的同学没经过我的同意就把我的笔拿去用，结果还把笔弄坏了，我觉得很生气„„2）这次模拟考我的数学又退步了，我觉得自己真是没有用，真难过„„3）今天走在路上，莫名其妙被后面的人推了一把，害我差点跌倒，真是让人火大，那时候我应该„„4）今天早上走在学校里，发现大家都对我指指点点的，还一直笑，我觉得莫名其妙，后来才发现是被贴了张「我是笨蛋」的纸在背后，一定是阿呆干的„„5）在湿漉漉的走廊上奔跑，众目睽睽之下滑了一跤，旁边的人都是被吓到又想笑的样子，真是既难堪又尴尬„„（2）成员分