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校田径队训练计划安排

第一篇：校田径队训练计划安排校田径队训练计划安排2008年市中学生田径运动会于9月26——27日举行，为全面提高我校运动队成绩，决定成立初、高中代表队参赛。拟将训练分三个阶段进行：第一阶段为6月4日——20日，计8次此阶段为运动员选拔期。主要是恢复性训练，打好身体素质基础，确定初步参赛人员。第二阶段为7月10日——30日，计20次此阶段为暑期集训期。利用暑期有利时间集中进行专项训练，提高运动成绩。第三阶段为9月3日——23日，计15次此阶段为竞赛期。主要是完善技术，提高专项成绩，为参赛取得良好成绩奠定基础。体育组注：教练员训练项目安排方伟祥：跳远、三级跳远、接力黄良斌：短跑、跨栏蒋建红：中长跑盛薇：投掷2008-6-4第二篇：2006年校田径队训练计划2006年校田径队训练计划指导思想：贯彻教育方针，全面发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养队员的综合素质及能力，提高训练成绩，把学校的田径队训练工作做得更好，力争在今年下半年的区田径会上取得优异成绩。现状分析：我校田径队有黄杨杨等18名队员。根据一个学期的田径训练和去年的区运动会的情况来看，由于经验不足训练抓得不紧以及学生训练不够刻苦，以至在比赛中只拿了30多分，和其他许多学校比起来，我们确实存在着许多不足的地方。从我们拿的名次来说，基本都是处于后面的名次，前三名的只有一个，看上去名次有十个，总分却很低。整个田径队里，去年比赛拿了名次的老队员也只有黄杨杨、苏金泽和何弈辰三个人了，另外女队员人数明显偏少。从训练的项目来说，我们学校田径队的60米、100米短跑项目成绩与其他学校比起有很大的差距，田赛项目也相对较弱。根据我队的这些现状和实际情况，特制定如下训练目标和训练计划。训练目标：(1).增强队员的体质，全面恢复队员的体能；(2).通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。（3）.通过训练提高队员的各项专项成绩，争取100米成绩更新幅度达到1—2秒，个别专项队员达到12秒左右。200米成绩更新幅度达2—3秒，专项队员成绩达到28—30左右。400米成绩更新幅度为5—10秒不等，争取专业队员成绩达到1分10秒左右。800米成绩涨幅为10—20秒不等，专业队员达2分50秒以内。田赛项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。训练重点：重点抓跳远、200米、400米、800米、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。训练时间：周一、二、三、四、五早上和周二、四、五下午具体时间：早：7：00~8：00下午：4：05~5：00训练地点：田径场、篮球场、跳远区训练方法：每周重复训练法训练对象：三、四、五年级田径队队员训练内容：一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走二、速度训练：50米、100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑四、耐力训练：800米、1500米、领跑、七分记时跑五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉七、专项训练：跨栏、蹲踞式跳远、跳高、200米、400米、800米训练安排：星期一速度训练：早:1.准备活动：a.绕篮球大场七个圈b:压肩压腿c.30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；d.绕篮球全场“8”字形跑两组2.测试：200米两组或400米一组3.绕篮球场慢跑一圈放松星期二力量速度训练：早：1准备活动：a.绕篮球大场7个圈b.拉韧带练习c.30米单足跳、30米蛙跳各两组2测试：200米2组；立定三级跳、纵跳30下3.放松跑下午（第二课堂）：1.准备活动同早上、另30米加速跑3组2.400米一组；加距离触地往返跑3组（排球场）3.立定三级跳六组、放松慢跑一个来回。星期三耐力训练：早：1、准备活动：a.5分钟跑b.拉韧带练习：压肩，压腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。2、800计时跑；沙坑跳远星期四专项训练：早：1、准备活动：a.领跑2星期五2.2342006-2-212.3.调整训练：b.行进间拉肩、踢腿各两组c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑、项目：400米、200米、跳远3、放松练习下午：1.准备活动：1.自由准备活动五米三项折回跑（5组）、跳远、跨栏200米。蹲起30下、俯卧撑5个/组（3组）、放松练习早：1.调整训练：绕100米跑道慢跑八个来回。加距离手触线往返跑（排球场地3组）下午：1、领跑七分钟、压韧带练习五分钟、基本练习：小步跑、高抬腿、踢腿、分两组篮球赛毛玉梅第三篇：2007年秋校田径队训练计划2010年秋校田径队训练计划1、训练目标：(1)、增强队员的体质，全面恢复队