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电台广播讲稿秋季养生第一期

第一篇：电台广播讲稿秋季养生第一期第一期秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，并以中秋，作为气候转化的分界。夏热秋凉，由热到凉，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。因此，养生防病，须进入一个新境界。秋季，是冬季风和夏季风的过渡季节。冬季风干燥寒冷；夏季风温热潮润。正常情况下，入秋以后，冬季风从近地面大气层逐步推进，逐渐南下而取代夏季风，但持续时间较长，反反复复形成拉锯战，为期一般为50~60天。这段时期，天气比较稳定，形成风力微弱、阳光灿烂的秋高气爽的天气，与春天一样宜人，偶尔也会出现坏天气。也有些年份，入秋以后，夏季风尚未撤退而冬季风风势已强，冷空气流频频南下。在这冷暖气流相互争雄激荡的过程中，就会出现“秋风秋雨”的反常天气，甚至出现秋雨连绵的坏天气，有时可长达10多天，真是“秋风秋雨愁煞人”。立秋时值阳历的8月7日前后。“秋”字由禾与火组成，表示禾谷成熟的意思，立秋也就意味着禾谷开始成熟。因此，立秋后，虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。即使有高温天气，但也不同于使人烦闷的暑热。处暑时值阳历8月23日前后。“处”含有躲藏、终止之意，“处暑”表示炎热暑天结束了。《月令七十二候集解》中说：“处，去也，暑气至此而止矣。”即炎夏即将过去了。处暑时，华南仍受夏季风控制，特别是长江沿岸低海拔地区，更会感到“秋老虎”的余威；西北高原此时秋意正浓，已呈初冬景象，牧草渐萎，霜雪日增。处暑是华南雨量分布由西多东少向东多西少转换的前期，这时华南中部的雨量常是一年里的次高点，比大暑或白露时为多；高原地区处暑至秋分会出现连续阴雨水天气。虽然，处暑前后我国大部分地区日平均气温仍处在22℃以上，但是这时冷空气南下次数增多，气温下降逐渐明显。白露时值阳历9月8日前后。历书记载：“阴气渐重，凝而为露，故名白露。”白露是个典型的秋天节气，由于夜间气温低，水蒸气常凝结成白色的露珠，故称白露。白露时节，凉爽的秋风自北向南已吹遍淮北大地，此时炎夏已逝，暑气渐消，我国大部分地区出现天高气爽，云淡风轻的天气，已逐步开始了金色的秋季。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”这时夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁，加上日照时间短、强度弱，夜间地面辐射散热快，故温度下降速度也逐渐加快。同为白露节气，在我国的不同地区，其景致也有所不同，北方已是水汽凝结，而南方有些地区仍是花香四溢，曾有“白露时分桂飘香”的说法。白露后，我国东北、华北地区降水量显著下降，黄淮海流域地区有一半以上的年份会出现夏秋连旱；而华南和西南地区却常常秋雨绵绵。白露是天气转凉的象征，候鸟将在这个节气南飞避寒。谚语云：“白露勿露身，早晚要叮咛。”就是提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已转凉，大赤膊容易着凉。秋分秋分，时值阳历9月23日前后。此时，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等。从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。秋分是夏季风转为冬季风的过渡季节，随着北方冷空气势力的逐渐增强，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生一次次降雨，常常是阴雨连绵。秋季降温也总在雨后最为明显，因而有“一场秋雨一场凉”之说。寒露，时值阳历10月8日前后。历书记载：“斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，气温更低，万物随寒气增长，逐渐萧落。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。古书中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时天气变得寒冷，近地面空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝华而成的冰霜，俗称打霜，故称之为霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季与冬季之间的过渡性节气，黄河流域一般多出现初霜，最低气温可达0℃左右；南方大部分地区，平均气温多在16℃左右，还见不到初霜。秋季气候对生理的影响秋季是阳消阴长的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，时有阴雨绵绵，天气以湿热并重为特点；白露过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变。秋季的气候变化，会影响及人体的生理活动。总的来说，秋季的气候对身体的健康有益，但也会对生理上造成某些不良影响。此时，机体免疫力下降，抗病力减低，易生病，如感冒、腹泻。另外，一些慢性病，在夏季因天热而缓解，秋季随气温降低便有加重趋势。还有些人在秋天表现出贪吃贪睡、精力难以集中、性格阴沉、情绪低落、睡眠易惊醒，白天易感疲乏、缺乏活力和创造力，喜食甜食者也增多。据有关研究表明，秋季白天变短会影响体内的生化过程，触及生物钟调节机制，从而会带来生理上的一些不良影响。所以，秋季养生应细化，减少秋季的不利影响，发挥秋季有利影响