立冬时节该如何进补.docx

立冬时节该如何进补

第一篇：立冬时节该如何进补立冬时节该如何进补冬季养生原则-养阴冬季养生-五汁饮配方：梨（半个）、马蹄（5个）、麦冬（15克）、芦根（15克）、甘蔗做法：将五种材料放在一起煮汤，水沸后再煮40分钟即可五汁饮一天喝两次，每次60毫升糖尿病人喝五汁饮对身体有益专家观点：糖尿病人可以适当的吃一点糖天然白虎汤对糖尿病人有益冬季运动养阴的方法-赤龙搅海方法：舌头在唇和牙齿之间转6圈，将唾液咽下中医传统的养生方法：叩齿、吞津、赤龙搅海叩齿、吞津可以缓解糖尿病人口干、眼涩的症状冬季养生原则-养藏嘉宾观点：养生应该跟着太阳走，随着节气养，按照时辰调最该养生的八个节气：立春、立夏、立秋、立冬、春分、夏至、秋分、冬至冬季养生的两个最重要节气：立冬、冬至立冬养生的原则：养肾、养肝、健脾立冬方药养生：育肾养阴，健脾安神炙黄芪3克、大熟地3克、山萸肉1克、淮山药1克、云茯苓3克、枸杞子（引经）6枚、黄精1克、大黑枣（药引）6枚立冬前中后三天服用立冬养生汤配方：西洋参1克生黄芪9克大乌枣5枚冬虫夏草1克做法：将四种材料放在一起煮水即可立冬养生汤的最佳服用时间：立冬前中后连续三天，每日一剂，于9至11点，17至19点分别服用黑芝麻粳米粥：黑芝麻与粳米的比例为1：2最佳服用时间：立冬到小雪期间配料：黑芝麻25克、粳米50克做法：黑芝麻炒熟研磨备用，粳米洗净与黑芝麻同煮，旺火煮沸后，改文火煮至成粥功效：补益肝肾，滋养五脏，并有预防早衰之功效虫划蒸老鸭：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐适量嘉宾提醒：感冒患者最好不要食用补汤立冬运动养生：脏腑顺安十八法立冬经络养生的核心穴位：1、关元穴2、命门穴红枣香菜鸡肉粥材料：鸡肉100克、大米100克、红枣10克、生姜10克、香菜10克做法：1、先将鸡肉、大米、红枣放入锅中熬成粥2、在粥八成熟（四十分钟左右）的时候，加入生姜3、在粥快熟的时候（五十五分钟左右），再加入香菜适用人群：风寒性鼻炎症状：鼻塞流鼻涕打喷嚏不适用人群：风热性鼻炎症状：鼻干鼻塞流黄鼻涕流浊涕第二篇：立冬时节倍寒凉如何进补海参才养生立冬时节倍寒凉如何进补海参才养生时间匆匆走过，日历又即将翻到了二十四节气中的立冬了，当然其实路上的行人不用日历也能发觉天气是一天比一天越发地冷了，大家都拿出了积在箱底的厚厚的冬衣，毫不夸张地说街头巷尾都弥漫着樟脑丸的味道。身边的这些都提醒我们天气寒凉了，一定要注意保暖和养生这两个方面。都说到了秋冬之季需要进补，在人们的印象之中，在秋冬进补的无非是羊肉等一些产生热量的东西，但是在这里记着将会结合下面的报道向市民们推荐海参作为立冬时节养生的最佳滋补品。立冬时节天气寒，注意保暖生热加养生都说春捂秋冻，但是时间已经走到了立冬时分，所以现在最需要注重的事情就是要保暖生热了。现在的天气不仅干燥，而且一丁点的不注意就容易感冒一致大病一场，所以注意自身的保暖生热十分必要。当然适当地添衣加裤是必须的，那么在注意保暖的同时，我们还建议大家要注意这个时节的生热和养生。立冬季节很显然又是一个大家普遍抵抗力低下的时分，所以在穿着上的保暖做到位后，一些必要的食补是不可免除的。前文说到传统生热的食物羊肉等有它自身的弊端，容易消化不良，自身的膻味等等，不适合食用的人群也很多，所以并不是十分适合广泛人群的滋补品。所以这里记者们综合了市场上滋补品的流行趋势在这里向市民们推荐海洋珍品海参作为这个时节进补的必备品。接下来就让我们在宫品海参研究院的研究员小梅的解说中来了解海参的养生。如何进补海参养生，专家来解惑“首先我们先介绍一下海参的营养价值，海参体内主要有钙、磷、铁、镁碘、硒等矿物质，它含18种氨基酸、牛璜酸以及硫酸软骨素等营养素，同时又富含海参皂苷素、酸性粘多糖、β胡萝卜素等大量活性成分，所以海参可以在秋冬季节来帮助大家增强抵抗力和免疫力就是有赖于此。”梅研究员如是介绍到。他继续说到：“由于这么大量的营养成分的存在，所以这个进补海参还是要注意一定的方法，这样营养保存才会完好。我们是推荐两种比较养生的吃法：第一是早晨起来空腹进食，将发泡好的海参切成小段放入米粥中煮成海参粥，这样不仅是一顿丰富的早餐，给与了充足的营养和热量，同时也给一天的工作生活增添活力。另一种就是可以将发泡好的海参直接蘸用酱油，蜂蜜和白糖直接进食，或者是鲍汁，这样海参的营养保存的是最完好的。”研究员最后说到：海参的禁忌也有一些，注意不要和甘草和醋同食就可，当然在这个时节太寒凉的东西不可同食也是不建议食用的。第三篇：立冬时节说说立冬时节说说立冬时节说说11、立冬临，天气越来越冷，友情越来越深。雁南飞，思未眠，落叶纷纷，每一片都系着真情;添衣衫，心温暖，祝福声声，每一句都裹着关心：愿快乐与你同行!2、立冬来到，我用祝福“冰冻”的忧伤，用吉祥“冻结”你的烦恼，用快乐“叮