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读书笔记-《不抱怨的世界》

第一篇：读书笔记-《不抱怨的世界》2011—2012寒假读书笔记——《不抱怨的世界》系别：化学系专业：化学学号：2010121104姓名：宁内时间：二〇一二年二月二十三日不抱怨的世界不要整天抱怨生活，生活根本就不知道你是谁，更别说听你抱怨了。——题记庭前花落又花开，岁岁今朝，还是今朝，却再也不是今朝。你是否在为时间的流逝而心生烦恼，欲言抱怨？在学校食堂或者火车站售票厅群龙见首不见尾的排队队伍里，你是否容易心生焦虑，喜欢怨天尤人？在拥挤的公交车上或是地铁，你是否还在为别人不经意踩到你的脚而眉头紧锁？面对学习和工作中的难题，你的手还在揪扯着自己无辜的头发吗？······如果你的生活中还有以上的这些现象，那就加入“二十一天的挑战”这支队伍吧，至少你可以打开一本名叫《不抱怨的世界》的书。著名主持人白岩松曾经说过：人的一生，只有百分之五是精彩的，也只有百分之五是痛苦的；另外的百分之九十是平淡的。人们往往被百分之五的精彩诱惑着，忍受百分之五的痛苦，在百分之九十的平淡中度过。我们每个人每天忙忙碌碌都不外乎那些目的：养家糊口或者追求更高水平的生活，或者减缓痛苦、创造圆满的关系、拥有更好的工作······但成功从来就不是一蹴而就的，我们难免要遇到挫折和考验。在客观的现实世界面前，人类自有它的渺小。当我们无能改变环境的时候，那就改变自己。要刻意努力去重新设定心灵的硬盘并不容易，但也并非不可能事件。无论你现在是正值青春还是年过花甲，美国最伟大、最受尊崇的心灵导师威尔·鲍温都会对你说：“赶快开始吧！”只要开始永远不晚。一、不抱怨的快乐：神奇的紫手环你可以订购一只特定的紫手环，或者准备一条橡皮筋套在手上，或者准备一块铜片或一个石子放在口袋，当你逮到自己在抱怨、批评、讲闲话的时候就将那个你用以监督自己小物品移到另一个相对的方位，从左手移到右手，或是从左边口袋移到右边口袋。当你无一例外的重复了这个动作时，这个动作将在你的意识里深深地刻下痕迹，让你察觉到自己的行为。抱怨在我们的世界已经蔚然成风，所以当你发现自己的牢骚要比自己想象的多了很多也不必大惊小怪。坚持下去，也许要花上几个月的时间，但是当有一天你发现自己能够二十一天不换手的时候，你就会觉得这一切都是值得的。因为你已经连续二十一天没有抱怨了。孔子说：“少成若天性，习惯如自然。”在能动的意识世界，抱怨也算得上是一种本能的自然反应。抱怨并非什么大事情，但是，人生最重要的，就是把注意力放在我们想要的东西上，而不是不要的东西。抱怨的本质就是把焦点放在我们不想要的东西上头，所谈论的是负面的、出错的事情；而我们把注意力放在什么东西上头，那个东西就会扩大。抱怨是在讲述你不要的东西，而不是你要的东西。然而，我们的想法创造我们的生活，我们的话语又表明了我们的想法。如此一来，减少和戒除抱怨也就有了必要。其实很多时候，我们抱怨的目的无非是表达哀伤、痛苦或者不满。我们之所以抱怨是希望通过组织然后脱口而出一些言辞来排遣这些消极的情绪，以获得之后的轻松和快乐。事实上，即使我们在抱怨完以后，我们也很少如我们原本希望的那样变得轻松，更别说快乐了。相反的，我们的抱怨还会变得绵绵无绝期。那是因为我们在选择抱怨的时候就已经把自己的焦点转移到那些我们不想要的东西上面了，并且它们被心灵的窗户放大，如此一来，原本困扰我们的一切就会让我们感觉变得越来越坏了。威尔·鲍温说：要做一个快乐的人，能控制自己的思想、开始按照自己的规划过生活，你就需要非常高的门槛，才能容许自己表达哀伤、痛苦或不满。其实很多不好的事情并不像我们想象的那么严重，回首往事，你现在面临的或许还不如你曾经的经历痛苦，也许以后你将还会面临更大的挑战。一番思考对比下来，你想要抱怨的事情也许就没有需要抱怨的必要了。在我们想要张口抱怨的时候，我们应该给自己一分钟的时间思考一下，我们所要抱怨的事情是不是真的值得抱怨。而紫手环的真正魔力不是它的移动转移了你的烦恼，而是提醒你给自己时间思考了。当你坚持这样一个动作的时候，即使你没有做到二十一天不抱怨，你也会发现自己的内在焦点已经转移，你也变得更快乐了。命运就像是手中的掌纹，即使再曲折也是掌握在自己的手中。我们有权利得到我们应得的，但不是靠抱怨来获取的。改变你的抱怨让你变得快乐的并不是紫手环，而是你自己，因为你自己就是一种祝福。二、不抱怨的成就——自信是成功的第一步仔细观察之下我们就会发现，生活之中喜欢抱怨的人其实冥冥之中都有一个共同的特点：没有自信，没有安全感。威尔·鲍温在《不抱怨的世界》中说过：抱怨的目的无非是表达哀伤、痛苦或者不满。事实是：人的一切痛苦都是对自己无能的愤怒。不自信的人才会想借抱怨来逃避。认同你给自己长处、接受自己弱点的人，悠然自得、不必透过他人的目光来肯定自己的人，这些人的自我感觉良好，对自己充满信心，