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身心放松训练A表情动作自我监控训练

第一篇：身心放松训练A表情动作自我监控训练身心放松训练A表情动作自我监控训练这是紧张行动前预防不良情绪的训练。主要是通过解除神经心理紧张状态来促使心情镇定、动作准确，它能加强自我监督，以消除胆怯、恐惧、忧虑状态，尤其能使人增强抵抗应激的能力，防止疲劳和无谓地消耗神经能量等。一、训练的目的和任务在紧张行动到来之前，预防不良情绪的产生。二、训练达到的目标r1．民警在值班和奔赴紧急现场的途中保持呼吸节奏均匀，减少心跳次数，在执行困难任务前保持冷静。2．增强抵抗应激的能力，防止疲劳和无谓地消耗神经能量。三、训练需要的器材、场地及人员要求器材、场地和人员均无特殊要求。四、训练的规则与要求在自问自答的同时，完成一定的动作。五、训练的基本过程在思想活动的同时，完成身体动作的训练。六、训练的内容1．思索问题2．完成动作七、训练的基本方法与步骤在紧张行动来临之前，自己有意识地进行本练习。第一步：自己问自己：“肌肉有没有意识到紧张吗?是否感到拘束?”在自问自答或自我监控同时，放松手臂，双腿和身躯的肌肉；第二步：自己问自己：“我坐得怎么样?表情如何?„‘是否紧靠着靠背或车厢内壁，缩着头并紧缩下颚?”在自问自答或自我监控的同时，放松背部、胸部、颈部和脸部肌肉，以正确的姿势坐好。第三步：自己问自己：“我的呼吸怎么样?是否不连贯、短促或不由自主地暂停?在回答或自我监控的同时，做二、三次深呼吸，使呼吸节奏平稳。为了更有效地调整情绪紧张状态，民警还可以配合应用一些放松身体的综合练习。民警在方便的时候，可以随时随地进行这些放松训练。只要坚持，一定会收到非常好的效果。八、训练结果的评判1．可以通过训练者本人的主观感受来判定训练的结果；2．可以通过训练者在紧张行动中的表现判定训练效果。第二篇：口吃之言语、节律、语调、表情、动作训练言语、节律、语调、表情、动作训练口吃患者在说话的时候，大多第一个字音难发；往往第一个字音发出来后，向后的话语就能比较顺利的说出来了。第一个字音能不能顺利的说出来，对口吃患者的说话很重要。对后面说话时心理状态的好坏有直接影响。诱导训练，正是针对第一语音的难发提出来的。诱导，就是第一个字音不要过急过重地猛冲着发出来，而是从轻到重、由低到高、轻柔缓慢地、逐渐加重地发出来，第一个字音发到应有的高度后，再从容不迫地向第二个字音轻松地滑动。根据汉语语音学的构造特点，汉语每个单字的发音分为声母和韵母，声母是一个字开头的部分，例如我；WO，W是声母，O是韵母，在汉语普通话话里，声母不能单独使用，必须与韵母拼合，才能组成音节.形象一点说，诱导就是在发第一个字音的时候，声母和韵母分开来发音。例如大字：汉语拼音为DA，先发D，后发A，中间以圆滑孤线轨迹过渡(或称为连接).音节开头部分声母的发音一定要缓慢轻柔地发出，气流通过口腔受到一定的阻碍声带振动形成声音后，再轻松、柔和地过渡到韵母.这一发音的动作过程不是机械的、呆板的，这是通过声音由轻到重地振动的过渡而轻松有机地连接的声母发音时要轻、柔，韵母发音时一定要响、响亮.诱导要多练习，通过勤学苦练，熟练运用，建立新的言语习惯模式.先练习单音节发音的特点，再逐渐过渡到多音节的练习一1一上。多音节的练习和单音节的诱导发音一样，也是以轻松自然的滑动孤线性的方式来实现的.也要突出缓慢的从容不迫.不过多音节词句的发音和单音节发音的着力有所不同，有所变化.但是这种不同和变化还是仍然遵循着单音节的发音原则，只是一个量的增加而已(多音节词句发音的着力点是跃动式的).第一个字的发音轻柔地诱导着发出来，但也不要诱导的过长，只是轻松地一带就可以了。第一个字音从嗫语音渐渐提到应有的高度后，然后再向第二个字轻松地滑过去，第二个字和原来说话一样，可以比第一个字重，可以一样平，也可以比第一个字轻。遵循能轻松地发音的原则。诱导是发音的关键。有了诱导，说话的速度就快不起来，它是说话的减速器。有了诱导，说话就会变的柔和，会自然地形成一起一伏的节律。诱导不是拖音。拖音是一个字音发出来以后，在尾音上再拉长一下，这样说话像小学生背诵课本一样了。每个词，第一个字诱导出来后，第二，第三个字只用平常说话的语调就可以了练习中，句子中每个字之间不可保持均匀的距离。如果距离均匀了，说话就象和尚念经了。一个词，不管是两个字或三个字一定要保持连贯。应该在整体的从容缓慢里掌握适宜的快慢缓急，这样的言语才可能不会失去生活的气息节律训练人的言语活动是以一定的节律进行的。在一定的节律下进行一一2着有规律的动作的交替。而口吃患者的言语节律却存在着一定的紊乱，借助于有节奏性的发音，可以促进已经丧失的言语节律性的恢复。并可以把言语动力模式定型到我们所希望的方向。唱歌之所以不口吃，除了心理状态安定外，节律是关健所在。唱戏，道白，朗诵，说快板等凡有节奏