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运动会小贴士

第一篇：运动会小贴士运动会小贴士------东校区自管会通常情况下，运动员们注意在赛前调整运动量和睡眠时间外，还特别需要加强营养，以使运动员保持一个健康的身体和最佳竞技状态去参加比赛。赛前如何如安排运动员饮食在赛前的饮食中要求热量相应要少一些，以免增加体重，对比赛不利；脂肪和蛋白质的代谢的产物大部是酸性的，多食可增加体液的酸性程度，这样对运动是不利的。长跑运动由于时间长、消耗大，所以饮食要特别讲究，赛前几天内应特别注意饮食的质量，供给较全面的营养素，以增加能量贮备，尤其要增加纳糖量。另外由于长跑运动员新陈代谢旺盛，维生素C消耗增加，所以在赛前应多吃含维生素C丰富的水果和蔬菜。如何安排比赛当天的饮食比赛当天的早饭或午饭是获得战斗力重要的一餐，这对比赛时发挥持久力是极度为有利的，要注意纳入体积小、热量高的食物，除了含糖食物以外，同时要补充一定的维生素、微量元素及蛋白质。长跑等长距离竞技项目，除了能源物质糖为主以外，可适当摄入脂肪食品，以免血糖下降，提前出现疲劳。同时还应准备途中饮料。比赛前一餐与比赛的间隔时间应在2.5小时以上，如参加长跑比赛应提前3.5小时进食。赛前一餐不宜吃得过多，以七、八成饱为宜，过多会造成胃肠不适，影响比赛。不允许运动员空腹参加比赛，因为空腹参加比赛易发生低血糖症，并可造成组织蛋白质的损耗，而影响身体健康运动员赛后如何补充营养运动员赛后的饮食直接影响机体疲劳的消除，剧烈比赛后，尤其是长距离耐力项目比赛后，运动员体力消耗大并有饥饿感，所以需及时予以补充营养物质。比赛结束应即刻补充含糖饮料、含维生素丰富的水果如桔子、苹果等。及时补充糖分可促进肝脏糖元贮备，对预防脂肪肝有较好作用，同时可加速疲劳的消除。策划人：曹怡婷第二篇：秋季球类运动会之小贴士秋季球类运动会之小贴士——volleyball排球，排球(volleyball)球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。这项运动源于美国。1895年，美国马萨诸塞州（旧称麻省）霍利约克市，一位叫威廉·摩根的体育工作人员发明的。[1]初期，排球被称为Mintonette（小网子之意）。1896年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为Volleyball（空中击球），即现代国际通用名称Volleyball（排球）。小特点：①群众性：适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。②全面性：要求每个队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。③技巧性：击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。④对抗性：在一场比赛中，夺取一分往往需要经过多个回合的交锋。水平越高的比赛，对抗争夺也越激烈。⑤两重性：排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。⑥集体性：没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。第三篇：演讲小贴士机会总是留给有准备的人，同样，演讲前也是要做好充分准备的。演讲要做好的准备包括拟定讲题、写好讲稿、熟记讲稿、自我讲练四个方面。讲题要贴切、简洁、吸引人、悦耳。其中，悦耳是比较难做到的，大家可以自己去了解一下平仄方面的知识。http:/baike.baidu.com/view/641.htm写好讲稿。首先大家写之前不管要写的内容、对象是什么，要紧记一个演讲原则：要事实、有道理、有感情。其次，要针对自己要写的对象和内容开始写稿，可以去找些资料和案例来与自己的想法和观念搭配。在这里也要提醒各位，一篇好的演讲稿也预示着一个演讲者的功底，所以大家在平时就要注意去收集些资料，并且注意观察周围的事物，有什么感想就及时写下来。熟记讲稿。有时候演讲者会在台上演讲时忘搞，这就说明对讲稿还没有绝对熟记。而我们要推出的熟记方法是“提纲发”，即抓住演讲稿的大体内容，记住“骨架”的方法。在记住“骨架”的基础上不断去填充“血肉”。如：在记忆议论型讲稿时，可以从内容和结构方面，按照提出了什么问题，采取了哪些分析的方法，提出了哪些解决问题的办法和思路。其实忘稿很正常的，大家都知道何炅在各类综艺节目中游刃有余，你也许不会相信，他也曾在台上紧张到忘词，甚至不知不觉把自己的手抠出了血。他第一次代表学校参加弘扬雷锋精神的演讲比赛，上台之后他就紧张得一边讲一边用大拇指抠食指，等他飞快地，激情地讲完后发现才一分多钟！下台之后他的手都被抠出血来了。于是，何炅一次次的锻炼，从上台会紧张得抠手到成为现在的“夺冠热门”。我想现在大多数同学上台或多或少都会忘词，忘词不可怕，可怕的是自己放弃自己，不再