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阳光心态与压力管理a

第一篇：阳光心态与压力管理a课程6：《阳光心态与压力管理》一、课程背景心态变则意识变，意识变则行为变；行为变则性格变，性格变则命运变。——日本管理大师安岗正笃心态决定行动，行动决定结果，若想要改变员工的行为，就必须先改变员工的心态。心态改变了，一切都随之而变！你快乐吗？生活是一种选择，你选择什么，你就得到什么。快乐其实是一种心态，你缔造阳光，快乐就光顾你。这也是为什么在同样的环境，同样的岗位，有的人生活很快乐，而有人却生活在终日抱怨当中的原因。积极心理学将帮助您找到如何快乐工作、快乐生活的途径，如何使您拥有像阳光一样的知足、感恩、积极的心态。帮助您快速融入团队，成为一个受欢迎的人，用快乐之心去工作，去生活，建立起积极向上的人生价值观，释放出强劲的影响力以获取健康的人生。二、课程受益1、通过培训进行自我认识。2、减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情；3、培养积极心态面对人生；4、掌握行之有效的情绪管理策略，学会各种有效的放松方法；5、增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理问题的不自信6、建立阳光心态，让生命充满阳光三、课程大纲：第一部分：压力篇第一章节：正确认识和解除压力1、正确看待压力：压力与动力的关系1.1有压力才有动力（适当的压力是好的）1.2压力的无力状态1.3压力的动力状态1.4压力的重力状态2、什么人没有压力？3、男人和女人压力测试？4、男人女人减压的方式？5、所有的压力的根源都是心态的问题6、接触压力的方法：心态法——重新框架7、物理解除法：运动、听音乐、看书、瑜伽……8、心态解除法：建立阳光心态（心态修炼篇）9、面对压力的错误反应9.1没有压力就是最好的状态9.2认为他人是造成工作压力的原因9.3未来变化莫测，令人担忧9.4认为只要足够努力，就能控制一切第二章节：构建压力管理系统1、熟悉压力预警信号1.1生理信号1.2情绪信号1.3精神信号1.4行为信号2、建立健康新概念2.1健康2.2疾病2.3健康新概念3、建设压力管理的资源体系3.1积极心态3.2理性思维3.3解决问题的能力3.4社会支持系统3.5自我调节能力第二部分：心态篇第一章节：学习和改变心态1、一切的问题，归根结底只有一个问题：学习不够2、学习积极向上的知识可以破除消极心态3、案例：上海大众司机——臧勤！（视频+分享）4、专家才是赢家!做一个4专的员工:态度技巧知识习惯5、工作抱怨：回报太少，真正的原因是什么？/你在为谁工作（显性财富和隐形财富）6、学习最快的方法---向成功者学习，向最优秀的员工学习！第二章节:积极心态1、什么是积极心态？----积极心态的力量！2、讨论：积极心态与消极心态对工作/对生活的影响？(两次互动)3、职场做不好原因:"消极负面的想法太多,”（案例：员工间的负能量传播）4、员工工作中为什么没有激情，没有士气？--如何变消极为积极（上下班说什么话？）5、建立积极心态的三大方法(训练)第三章节：宽容心态1、什么是宽容？为什么要有宽容心态?2、人生修来修去就是修自己!修心改变命运!3、宽容是人生的大智慧!宽容别人就是宽容自己!4、宽容心态对促进团队凝聚力有哪里帮助？5、人际沟通“三多三少”？6、未来企业和个人赢的策略是什么？总结：道歉是一种姿态，并不意味着真正错误，先道歉的人是天使！第四章节：感恩心态1、为什么要感恩？--“感恩”的力量2、所有消极负面心态的根源:不懂得感恩!3、感恩就是感恩一切，凡事感恩4、如何培养员工对公司感恩的心？5、感恩的伟大秘密：感恩越多得到越多6、养成感恩的习惯：常怀感恩的心多讲感恩的话多做感恩的事第二篇：阳光心态与压力管理技巧培训总结:预先建立支持系统做好时间管理，工作时胸有成竹，处理各项工作分寸拿捏得当互帮互助，提前铺垫和维护好工作环境中的人脉网络，建立支持性人际关系银行在家庭中运用“28原则”，抓核心关键，让家人更爱你、支持你祝大家心灵充满喜悦！头脑充满智慧！身体充满精力!假如不这样呢假如不去吸收而是去反抗生命中所遇到的挫折的话，我们的内心就会产生一连串的矛盾，我们就会忧虑、紧张、急躁甚至神经质。而当我们拒绝适应，不肯由此以求改进，就不能重新开始，而是深陷抱怨中，最终就会成为颓丧情绪的牺牲品。凡事抱最大的希望，尽最大的努力，做最坏的打算。征服忧虑的公式第一步，问自己：“可能发生的最坏情况是什么？”第二步，如果你必须接受这种情况，那就准备接受它。第三步，很镇静地想办法尽最大努力，改善最坏的情况。像杨柳一样承受雨水，像雨水一样接受容器。――职业经理人的人格魅力与亲和力历史学家尼布尔祷告词求上帝赐我沉静，让我去承受我不能改的事情；赐我勇气，让我能够去改变我能改变的,赐我智慧，能够判断两者的区别。不做一个对人挑剔的人学会宽恕心中对他人期望不要太高总结：认知调整方法面对现实