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食品卡路里

第一篇：食品卡路里以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量卡路里表肉类（每100克计）(卡路里)牛扒304Kcal瘦免治牛肉150Kcal半肥瘦免治牛肉260Kcal猪扒451Kcal午餐肉335Kcal香肠326Kcal火腿326Kcal白切鸡198Kcal烧鸡198Kcal龙虾100Kcal蟹肉90Kcal虾90Kcal奶、蛋类鲜奶250ml163Kcal脱脂奶250ml88Kcal蛋一只75Kcal蛋黄一只60Kcal蛋白一只15Kcal煎蛋一只105Kcal五谷类饭180g263Kcal面包25g170Kcal粥250g110Kcal面条100g280Kcal河粉100g203Kcal通心粉100g368Kcal米粉100g120Kcal克力架饼2片64Kcal蔬果类白菜100g17Kcal生菜100g14Kcal椰菜花100g129Kcal番茄100g20Kcal红萝卜100g37Kcal洋葱100g35Kcal苹果1个55Kcal橙1个50Kcal香蕉1条90Kcal细柠檬1个20Kcal细芒果1个65Kcal萄葡15粒70Kcal油脂类植物牛油30g216Kcal芝士30g96Kcal植物油30g265Kcal花生油30g265Kcal运动项目消耗量(卡)运动项目消耗量(卡)逛街110卡游泳1036卡骑脚踏车184卡泡澡168卡开车82卡烫衣服120卡打网球352卡洗碗136卡爬楼梯480卡看电影66卡溜狗130卡洗衣服114卡郊游240卡打扫228卡跳有氧运动252卡跳绳448卡打拳450卡午睡48卡念书88卡跳舞300卡工作76卡慢走255卡打高尔夫球186卡快走555卡看电视72卡慢跑655卡打桌球300卡快跑700卡骑马276卡体能训练300卡滑雪354卡健身操300卡插花114卡练武术790卡买东西180卡仰卧起坐432卡]下面是详细热量表~和肥肉抗争的jms吃饭前先ctrl+f一下，搜索下自己有没有吃到什么恐怖的东西哦食品的热量表(单位大卡/克)油炸土豆片612/100黑芝麻531/100芝麻白517/100油面筋490/100方便面油饼472/100油条386/100莜麦面385/100燕麦片367/100小米358/100薏米357/100籼米标一351/100高粱米351/100富强粉350/100通心粉350/100大黄米黍349/100江米348/100粳米标二348/100挂面富强粉347/机米347/100玉米糁347/100米粉(干,细)346/100香大米346/100籼米(标二)345/100挂面(标准粉)344/100标准粉344/100血糯米343/100粳米标一343/100黄米342/100玉米面白340/100白薯干612/100土豆粉337/100粉条337/100地瓜粉336/100玉米(白)336/100玉米(黄)335/100粉丝335/100黑米333/100煎饼333/100大麦307/100荞麦粉304/100烧饼(糖)302/100富强粉切面285/100标准粉切面280/100烙饼255/100馒头(蒸,标准粉)233/麸皮220/100花卷217/100馒头(蒸,富强粉)208/水面筋140/100烤麸121/100米饭(蒸,粳米)117/100米饭(蒸,籼米)114/面条(煮,富强粉)109/鲜玉米106/100白薯(白心)104/100白薯(红心)99/100粉皮64/100小米粥46/100米粥(粳米)46/100素虾(炸)576/100腐竹皮489/100腐竹459/100豆浆粉422/100黄豆粉418/100豆腐皮409/100油炸豆瓣405/100油炸豆花400/100黑豆381/100黄豆359/100蚕豆(干,去皮)342/卤干336/100虎皮芸豆334/100绿豆面330/100绿豆316/100杂豆316/100红芸豆314/100豌豆(干)313/100红小豆309/100杂芸豆(带皮)306/100蚕豆(干,带皮)304/100白芸豆296/100油豆腐244/100豆沙243/100红豆馅240/100素火腿211/100桂林腐乳204/100豆腐丝201/100素鸡192/100素什锦173/100素大肠153/100薰干153/100酱豆腐151/100香干147/100豆腐干140/100上海南乳138/100菜干136/100腐乳(白)133/100臭豆腐130/100北豆腐98/100酸豆乳67/100南豆腐57/100豆奶30/100豆浆13/100豆腐脑10/100干姜287/100蕨菜(脱水)251/10