高考前一周应该如何调整心态？[大全5篇].docx

高考前一周应该如何调整心态？[大全5篇]

第一篇：高考前一周应该如何调整心态？高考前一周应该如何调整心态？高考前一周学校放假，考生或在家复习、或在学校复习，这一段时间对于考生来说最重要的是调整状态。调整状态包括三个方面:生理状态、心理状态和思维状态。生理状态就是我们通常说的生物钟，考前一周一定要把生理状态调整到上午9时、下午3时是最佳状态，因为这两段时间正是高考各科考试的起始时间。一定要保证睡眠，每天不少于八小时，中午要保证40分钟左右的午休；二是饮食，要吃饱、吃好、清淡、卫生；三是加强体育锻炼、注意防病。心理状态更为重要，高考到了这个阶段，比的就是心态，所谓能力说到底就是相信自己，相信自己的力量，庄子讲:志不强者，智不强！也就是心理品质的巨大作用。将心态调整到平常心，那么良好的心态就成了复习、考试的催化剂。考生自己要不断地给自己积极的心理暗示:Yes，Ican！最为重要的是思维状态调整，如何保证在上午9时时段语文、文综/理综的思维状态是最佳状态？如何保证在下午3时时段数学、外语的思维状态是最佳状态？这里也有一个训练问题，我建议考前一周上午9时至11时30分主要用于语文和文综、理综的复习，下午3时至5时用于数学和外语的复习，而且还要努力做到上午两个半小时、下午两个小时尽量不走动、不去卫生间。这种复习策略叫做“两定”:定时间、定内容，坚持一周左右，思维状态相对稳定，到了高考时仅仅是这种思维的惯性。有的同学说我上午状态最好，所以上午要复习数学，但是考生不要忘记，数学是下午3时开始考试，其实任何事情都不是绝对的，考试还要结合自己的实际情况调整安排。最后一周考生还要做到三个回归:回归课本、回归《考试说明》、回归基础知识。考生在最后一周要多做些中低档题，提高自己的信心。在复习过程中要做到深入反思——“做对一道题，掌握一套题”；要深度纠错——做到“一题不二错”。来自三及第教育网（http://）的高考前一周调整好三状态第二篇：2014高考高考前心态调整[定稿]2014高考高考前心态调整一年一度的高考又要来临，这个时候高三学生都很紧张，那么，高考前学生心态如何调整，下面就来简单分析下，希望对广大考生有一定帮助。赶走倦怠情绪当你坐在书桌前心神不定，爱走神，产生倦怠情绪时，可做一个“加速作业时间，提高紧迫感和注意力”的训练：看着表，规定自己在45分钟内高质量地完成一小时的复习内容。要做到快而不出错，就必须高度集中注意力，坚持一段时间，你会发现，紧迫感和注意力又回到了你的身边。放弃各种诱惑想想你离升学目标还有多远?一发现距离，就能萌生危机感，逼得你隔绝一切干扰你的诱惑。要是感到自己实在“坐不住”时，可大声地说几遍：“现在我要下决心干手上的事”、“我要集中精力干这件事”、“什么事情也挡不住我”。别忘了常常告诉自己：要梦想成真，谁都不可能不付出“成本”和某些“牺牲”。每日自我检查有个迷恋上网的考生，每天都非得到网上去“聊天”。妈妈好说歹说都不能收回他的心。其实他的心里也不好受，因为离高考的日子越来越近，但他不知怎样摆脱诱惑。结果，在学校组织的一次考前心理训练活动中，“每日自我检查表”让他摆脱了“上网”诱惑。检查的内容可根据需要改变的行为来设定，每天临睡时自我评分：自己觉得做到了，给自己一颗星;没有做到，就给自己一个叉。每周累计并与上周比。再根据检查结果，即“星”“叉”的增减给自己鼓励或惩罚。改变行为习惯行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯(注意有个别差异)。对自己设定的行为目标，从第1-7天，刻意地去做，可能会不舒服，但一定要坚持。到第8-14天时，虽感日渐自然，仍需时刻提醒自己。到了第15-21天时，你就会有了不经意、自然而然的感觉。„„好，祝贺你!你已经形成习惯，完成了改变自己的一个目标。不过要注意的是：根据人的个别差异，训练的天数可有增减;此外，一旦出现“不可能、太难了、不行、做不到”等消极的念头，你就该想一想：你是要成功还是要失败?不改变，就意味着失败;要成功，就别无选择，立即改变!因为决定命运的还是你自己。做“地毯式”诊断临近高考，有些同学总感到自己力不从心，怕复习不到位，感到焦急、恐惧。建议你不妨花点时间，静下心来，对自己的知识与解题能力做一次“地毯式”的诊断，清楚自己的强项与不足。要确保强项不失分;弱项查出问题少失分。心里有了底，就能降低焦虑恐惧，找回自信。别忘适时放松有时，同学正抓紧做着作业，忽然一股烦躁莫明其妙地涌上心头，好像脑子也不灵了，眼睛也看不清了，很明显，复习效率降低了。这时，你可停下让自己放松一下，做点自己感兴趣的事，找到“乐”的感觉;哼哼小曲，眺望窗外，也可以躺在沙发上，闭上眼睛，放段舒缓的乐曲，时间不能超过10分钟。最后祝愿2014年的高考学生一切顺利、超常发挥，进入自己理想的学府。如果，高考学生有意向吃高