炎热夏季健康饮食.pptx

炎热夏季健康饮食酷热夏季即将到来，让很多人都没了胃口，夏季吃得对，胃口就好，能防酷暑；吃不对，则越吃越没劲儿，不利于健康。夏季健康饮食指南：夏天饮食以清补为主，健脾、祛暑化湿为标准，下面为您推荐八种养生食物，非常适合夏天清补。第一菜：黄瓜推荐理由：夏季对人体最主要影响是暑湿，暑湿侵入人体后会造成毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引发脾胃功效失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中代表，它含水量高，又兼具高钾低钠特点，适合夏天大家大量出汗后补充水分及流失无机盐。第一鲜：鲤鱼推荐理由：夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有利于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包含儿童、孕妇、老人在内各类人群都适合吃。第一菌：木耳推荐理由：木耳味甘、性平，归胃、大肠经；含有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效；木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，首先有利于排毒通便，另首先有凉血、增加食欲之效。第一肉：鸭肉推荐理由：四季之中，鸭肉尤其适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发烧、大便干燥和水肿人食之更为有益。第一谷：薏米推荐理由：薏米是去除体内湿毒好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，能够起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃作用。第一粥：绿豆粥推荐理由：绿豆有“食中佳品，济世食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆粥更是老百姓最喜欢消暑粥。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，不然会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。第一瓜：西瓜推荐理由：我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，含有清热解暑、生津止渴、利尿除烦功效，常吃西瓜能清火解热。