养生保健专业知识讲座.pptx

春季养生标准春季食疗以养肝护肝为先2.摄取足够维生素和无机盐：小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜水果蔬菜，富含维生素C，含有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，含有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞功效；富含维生素E芝麻、青色卷心菜、菜花等，能够提升人体免疫功效，增强机体抗病能力。3.选择清淡食物：春季肝气最旺，而肝气旺会影响脾，轻易出现脾胃虚弱病症。假如多吃酸味食物，就会使肝功效偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品。饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物，应多吃富含蛋白质、矿物质、维生素食品，尤其是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。食物防春困调养精神防风御寒女人需要温度，暖女人最漂亮春季注意防病春季多发疾病三阳开泰运动养阳运动改进我们健康和生活脊柱护理：挺起健康脊梁练习八段锦养骨正气操学会放松才不病——消除无意识担心预防记忆力减退