教师心理健康教育专题讲座专家讲座.pptx

美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪调查，发觉在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅精神生活48人，都在55岁以前死去。为何压力大、不良情绪多发展方向性和次序性发展关键期（二）人格发展八个阶段（二）人格发展八个阶段出生到小学成功标志中小学阶段成功标志教师专业发展几个阶段教师职业枯竭、心理不健康对教师贴近认识1对教师贴近认识2学会管理压力——1、什么是压力？环境刺激———中介机制———→主观感受面临一样一件外部事件（压力源），有些人产生强烈应激反应，有些人小应激而已，片刻之间烟消云散，还有些人则安然无恙，波澜不惊。举重是什么影响了我们认知评价：飞来超能力结果解释压力与人性格紧密相关学会管理压力——2、认识压力对人作用压力作用压力对人体八大损害压力对人体八大损害——总之：学会管理压力——3、怎样调整压力学会管理压力——3、怎样调整压力人生壓力：四「ㄌㄧˋ」学会管理压力——3、怎样调整压力学会管理压力——3、怎样调整压力学会管理压力——3、怎样调整压力学会管理压力——3、怎样调整压力注意F、不要过分反应山不过来，我过去五、情绪对人作用美国生理学家爱尔玛曾经设计过一个试验，将人们在不一样情绪状态下呼出气搜集在试管中，冷却变成水，结果发觉：当一个人心平气和时，他呼出气变成水清澈透明，无杂无色；悲痛时呼出气变成水，有白色沉淀；生气时呼出气变成水，有紫色沉淀。接着他将人生气时呼出“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。所以，他得出结论，人生气时，生理反应非常猛烈，将分泌出许多含有毒性物质。六、怎样调控人情绪认知1、一个摆脱情绪困扰良方：合理情绪疗法（事件）利用ABC理论举例：每个班都有不愿做作业学生，有成绩落后学生，并不是我班独有现象公平是相正确，在现实生活中极难做到绝对公平，自己班后进生比较多，但这不是领导有意赞成，要是把这些学生调到别班里，对其它同事来说岂不也一样？（克服要求绝对公平思想）E：心理恢复平衡，能宽容地对待后进生违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、愤恨、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。2、詹姆斯——兰格情绪外周说3、抚慰自己4种情绪——当以为——挫折倒霉，负面念头萦绕于心当以为——难过难过时，怎样为自己打气？当以为——轻易担心忧虑人际交往——生活润滑剂有效沟通艺术沟通模型接收信息接收者反馈信息仅仅几句话决定生与死命运？实用人际交往格调解析方法主要特征表现型性格优点表现型性格缺点我们碰到表现型人，在和他沟通时候要注意：分析型优点分析型缺点重视细节恪守时间尽快切入主题要一边说一边拿纸和笔在统计，像他一样认真一丝不苟不要有太多和他眼神交流，更防止有太多身体接触，你身体不要太多前倾，应该略微后仰，因为分析型人强调安全，尊重他个人空间。同分析型人在说话过程中，一定要用很多准确专业术语，这是他需求。分析型人在说话过程中，要多列举一些详细数据，多做计划，使用图表。支配型性格优点支配型性格缺点我们碰到支配型人，在和他沟通时候要注意：和善型性格优点和善型性格缺点我们碰到和善型人，在和他沟通时候，我们要注意：世界需要支配型世界需要表示型世界需要和善型世界需要分析型应该学会说一句话要专心和脑去听，要设身处地去听，目标是了解对方意思。主动聆听技巧合理膳食：什么都吃，适可而止，七八分饱，百岁不老。适量运动：步行是世界上最好运动；戒烟限酒：95%成人知道吸烟有害，愿戒者50%，戒烟成功者不足5%。心理平衡：好心态是健康幸福金钥匙。遇事莫大喜大悲，大惊大恐，做到“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云舒云展。”世界就是这一个，高兴与痛苦，不在外界，而在自己。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事在心头，人间都是好季节”。与其天天痛苦，不如天天高兴，换一个心态就行了。新观念生活中美无处不在——学会观赏与你亲近人要因你而高兴——学会感染每个生命都值得尊重——学会接纳没有不可饶恕错误——学会原谅高兴无处不在——学会健康谢谢！再见！祝愉快每一天！