健康知识讲坛.pptx

饮食健康起居健康抢救知识饮食健康合理膳食饮食习惯假如晚上确实需要补充营养，最正确选择是淀粉和糖类，如一片面包，一杯糖水或清淡稀粥。冬季饮食起居健康正确休息正确用眼正确使用电脑尽可能别让屏幕后面朝着有些人地方，因为电脑辐射最强是后面，其次为左右两侧，屏幕正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，最少50厘米到75厘米距离，这么能够降低电磁辐射伤害。调整好电脑显示器和座椅相对高度，使人颈部肌肉最放松。显示器中射线严重损害人视力，这些射线对晶状体、角膜等都有影响，造成眼球水肿、疼痛，角膜是人体神经密集地方，一旦被损伤，会感到双眼剧痛，甚至让人坐立不安。人们在使用电脑时候经常注视目标不移动，眼睛眨眼次数降低，影响泪液分泌，造成眼睛水分越来越少，极易诱发干眼症。注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5至10分钟，远眺放松。显示器亮度要适中，不可过亮，背景尽可能选择多色素，尤其是不要沉湎于节奏快色彩艳电脑游戏中，在读长篇文本时白底黑字和黑底白字交替使用，在沙钟出现时，能够试着做眼球操(转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替)。尽可能不要在黑暗中看电脑。上网族天天重复在键盘上打字和移动鼠标，造成周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。长时间使用电脑，会对脊柱及手臂造成损害。现在不少病人因为使用电脑时间过长造成椎间盘突出、脊柱变形等。因为操作电脑时必须保持持久坐姿，手臂肌肉不能放松。肌肉长时间担心，血流量降低，氧气供给不足，代谢产物堆积，就产生了肌肉不适、酸痛等症状。假如没有及时得到改进，病情进展，就会发生肌肉僵硬无力。刚开始是用力活动后手臂感到不适及疼痛，慢慢地即使手臂不活动也疼痛难忍。最终假如引发腕管综合征等疾病，就极难治愈了。颈腰部劳损：电脑使用首先使腰痛发病率大大提升。颈腰部长久处于担心状态，椎间盘压力增大，会引发颈腰部慢性疼痛和僵直以及椎间盘突出，同时还会诱发腿痛、麻木、无力等。青少年姿势不好，还会引发驼背、脊柱侧弯等。所以1.调整电脑桌椅高度，使它适合自己身材，千万不要弯腰驼背地去操作电脑。2.偷空做一会儿工间操，站起来走动一会，或在座位上活动几下头部和手臂。3.控制工作时间。工作1小时必须休息或做其它工作10分钟，天天操作电脑时间不宜超出4－6小时。运动知识有些同学在运动时会出现头昏、头痛、脸色苍白、四肢无力，甚至恶心呕吐等症状。原因大致有：1、平时缺乏体育锻炼。这是机体器官功效水平不能适应激烈运动时需要反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。2、体内能量供给不足。3、因为一些疾病引发。患慢性鼻炎、鼻窦炎、贫血人，在运动时可出现头昏、头痛，尤其是女同学，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状。其预防标准和处理方法主要有：1.加强全方面身体锻炼;2.作好准备活动和整理运动;3.确保供给机体足够热量;4.及时发觉和治疗过分疲劳预防感冒秋季预防感冒八种方法:通洗动漱穿闻饮熏对流行性感冒防治办法：1、远离患者，消毒防护;2、防止过分劳累，增强抵抗力;3、多饮水，吃清淡饮食;4、疫苗预防;5、茶水或盐水漱口，杀死病毒预防贫血预防冻疮抢救知识挫伤抢救扭伤抢救出血抢救烫伤抢救中暑抢救讲坛