情绪管理的基本理论.pptx

＜企业标兵&劳模情绪与压力管理＞胡锦涛书记“五一”讲话精神情绪管理篇对情绪误解情绪价值第一章：情绪理论1、什么是情绪?WhatisEmotion?喜怒哀乐源头。2、情绪种类感知(对刺激物老虎认识)回顾自己今天所经历情绪体验，将它们写出来四、情绪与文化五、性别与情绪第二章：情绪与健康你平均天天笑多少次？心理健康标准我心理健康吗？健康自测评定（SRHMS）情绪总结什么是情绪管理?四句箴言：智商高，情商高，春风得意智商低，情商高，贵人相助智商高，情商低，怀才不遇智商低，情商低，一生潦倒EQ高手技能第三层次：自觉高兴压力管理篇第一章：压力十论一何谓压力？压力定义二压力普遍性三因压力而付出代价四压力生理反应五。压力心理反应六。压力行为反应七连续压力对身心伤害八压力应对应对方式十压力与人性格紧密相关第二章：压力本质早晨上学/班，你经常乘坐那路公交车迟迟不来面临选择事件不确定状态忐忑不安3．压力是连续不停精力消耗——心理衰竭4．压力是面临威胁时本能反应5、心理压力是心理素质反应6、心理压力是人性扭曲7、心理压力是生涯张力8、压力是需要不满足9、压力是对工作不适应第三章：简易减轻压力法说出压力泡出压力打出压力压力呼出压力走出压力跑出压力第四章：即时压力减低法Ａ．呼吸法——加强能力引导语Ｂ．信号学习法：Ｃ．平衡思维练习法Ｄ．改变时间法Ｅ．定框法Ｆ.意象与情绪第五章：长久压力减低法1、情绪放松训练疗法2、自我认知减压疗法3、芳香精油减压疗法4、中医养生睡眠疗法5、生理减压物理疗法6、色彩能量减压疗法7、肢体运动减压疗法8、技术方案减压疗法9、心理暗示减压疗法10、呼吸技术减压法11、借宇宙之力舒压法12、五行音乐减压法13、音乐治疗减压法14、营养调理减压法15、保健按摩减压法16、心理障碍运动法17、足部药浴减压法18、自我催眠减压法你不能决定生命长度，但你能够控制它宽度；你不能左右天气，但你能够改变心情；你不能改变容貌，但你能够展现笑容；你不能控制他人，但你能够掌控自己；你不能预知明天，但你能够利用今天；你不能样样顺利，但你能够事事尽力。谢谢！