食物含磷表完美打印版.docx

食物含磷表(１0０克食物中得含磷量,以多至少排列）１、酵母(189３毫克）２、口蘑（1655毫克)3、螺旋藻(干)(1317mg)４、南瓜子(炒)（1３04mg)５、羊肚菌(１193毫克)6、南瓜子仁(１159毫克)7、柳松茸(９08毫克)8、鸡蛋黄粉(９0５毫克)9、西瓜子仁(818毫克)10、蛏干(791毫克)１1、鸡蛋粉(780毫克)12、西瓜子炒(765毫克）１３、鸡腿蘑干(764毫克)14、鲮鱼罐头（７50毫克)15、小麦麸(682毫克)16、虾米(666毫克）17、虾仁(66６毫克)1８、芝麻酱(62６毫克)19、可可粉(62３毫克)20、葵花子仁(604毫克)21、虾皮(５８2毫克)2２、雏鸽(5７3毫克)2３、松子仁(569毫克)24、葵花子炒(５64毫克)２5、鸭胰(５54毫克）２6、莲子(55０毫克）27、芥末(５30毫克)28、白牛肝菌干(５28ｍｇ)29、红菇(52３毫克)３0、黑芝麻(5１6毫克)31、芝麻(５13毫克)32、白芝麻(513毫克)3３、干贝(504毫克)34、黑豆(500毫克）35、凤尾鱼(49８毫克)36、油皮(4９4毫克)３7、花生仁炸(４７4毫克）３8、全脂牛奶粉(469mg)39、开心果(468毫克)4０、大豆(46５毫克)41、牛肉干（４6４毫克)42、淡菜(干)(454毫克)43、山楂（干）(440毫克）4４、牛脑(435毫克)45、榛子(干)(４22毫克)４6、墨鱼（干)（413毫克)47、青稞(4０５毫克)48、咖喱(４00毫克)49、腰果（３95毫克）５0、黄豆粉(３95毫克)5１、青豆(３95毫克)５2、鱿鱼（干)(39２毫克)53、松蘑(干）(３90毫克)5４、红茶(39０毫克)55、大麦(381毫克)５6、酱油膏(374毫克)57、辣椒粉(３7４毫克)58、银耳(干)(369毫克)59、马肉(367毫克）60、燕麦片(３５9毫克)61、蘑菇(干)(3５7毫克)６２、羊脑（356毫克)6３、黑米(３56毫克)64、紫菜(干)(35０毫克)65、白扁豆(34０毫克）66、花茶(338毫克)67、绿豆（３37毫克)68、榛子仁炒(336毫克)６9、茴香籽(336毫克）70、茴香粉（３36毫克)71、蚕豆(炸/咸)330mg72、高粱米(３29毫克)73、奶酪(326毫克)７４、花生（炒)（3２６毫克)75、小麦(325毫克)76、花生仁(生)324mg77、煎饼(3２0毫克）78、花生仁(炒)315mg7９、眉豆(310毫克)80、干豆腐(３0９毫克)81、赤小豆（３0５毫克)82、裙带菜(干）30５毫克8３、河蚌（30５毫克）84、绿豆面(304毫克)85、加吉鱼（304毫克)86、泥鳅(302毫克)87、火腿(301毫克)88、羊肝(2９９毫克)８9、辣椒（红尖干）２９8mg90、红娘鱼(２97毫克)９1、荞麦（２97毫克)9２、核桃（２９4毫克)9３、猪脑(294毫克)94、青虾(2９3毫克)９５、兔肉(野)（29３毫克)96、木耳(干）（292毫克）97、竹荪(干)(２89毫克)98、榛蘑(干)(2８6毫克)99、腐竹(２８4毫克）1０0、鸭肝(283毫克)1０１、豆腐干（273毫克）1０2、鱼丸(272毫克)103、鸡腿(2７1毫克)１04、牛肺（２69毫克）105、鸡肝（２63毫克）106、青蟹(262毫克)１07、黑醋（262毫克)108、香菇(干)25８毫克1０9、猪肉松(25５毫克)1１0、牛肝(25２毫克)1１1、鲍鱼干（2５1毫克)112、花生(250毫克)１13、腊肉(生）249毫克11４、河鳗(2４８毫克)１１5、榧子（248毫克)１1６、鲐鱼(２４７毫克)11７、玉米(白干)24４ｍg１1８、猪肝(243毫克)１19、鲈鱼(2４2毫克)１2０、牛里脊肉241毫克１2１、牛排(2４１毫克）12２、鸡蛋黄(240毫克)123、葵花子(生)238mg１2４、油豆腐（2３８毫克)125、草虾(23３毫克)1２６、羊腰子(233毫克)127、鳕鱼（23２毫克)12８、黑鱼(２3２毫克）129、咸鸭蛋（23１毫克）13０、对虾（２28毫克）13１、小龙虾(228毫克)132、腊肉(烟肉)２2８mg13３、松子(炒)2２7毫克１34、鸭蛋(22６毫克)13５、火鸡肝(２25毫克)136、苦荞麦粉2２4毫克1３7、龙虾(221毫克)138、香干(2１9毫克)139、小扁豆(２1８毫克)140、鳜鱼(２１7毫克）141、薏米(21７毫克)１4２、黄花菜（216毫克)１4３、黄花菜(干)216mｇ1４４、鹅肝（2１6毫克)14５、鸡胸脯肉21４毫克146、牛腰子(2１4毫克)１4７、猪舌(２1３毫克）1４８、鲨鱼（2１2毫克)149、猪腰子(2１０毫克）1５0